“最简单的方法也是最有效的方法。”雷丽告诉萧凡，锻炼身体没有华丽和简陋之分，任何能够让身体达到极限的方法都是最好的方法。
“人的身体是最奥妙的，潜藏很多秘密，只有不断去挖掘，才能体会到那种神奇的感觉。”雷丽绕着萧凡转圈，仔细观察他每一个动作，并指出其中的利和弊。
萧凡不断修整锻炼方法，争取做到每一个动作都最完美化，每一次锻炼都无限接近身体极限，不断去挖掘身体潜能。
“人体的奥秘在于运动。通常，人的有机体以先天遗传为基础，通过后天正常的生长发育，在身体形态、各器官系统的功能、基本活动能力、运动素质及心理等方面，总能表现出一种综合的、相对稳定的特征，我们将其称为体质。”
“人的体质状况能保持在一个相对稳定的水平上，有赖于有机体的内环境及内环境与外环境之间保持着相对的平衡。一旦这种平衡被内部或外部的施加因素所打破，尤其是长期被某一因素所打破，人的体质状况就会发生相应的变化，其结果是以产生适应的方式在另一种(提高或降低了的)水平上建立新的相对平衡。”雷丽讲了很多关于身体的东西。
“平衡被打破，就要建立更高的平衡，只有不断保持身体有效的良『性』循环，身体素质才能稳步上升。人体施加适宜的即有利于改善形态、提高各器官系统功能的运动负荷，人为地打破原有的相对平衡，以求人体产生一系列良『性』的适应『性』变化(如肺活量的增大，每搏输出量增大，肌纤维增粗，肌红蛋白增加以及骨密质增厚等等)，在一个更高的水平上建立新的相对平衡。这就是挑战极限。”
“终点就是起点，每一次打破平衡就是挑战极限，建立新的平衡，就是新的起点，再次打破平衡，再次挑战极限，再次建立平衡。这样一个良『性』循环，有效适宜的稳步提高身体素质，来让身体不断趋于完美化。”
“锻炼，就是给身体施加压力，产生负荷，要对抗这种突如其来的负荷，身体就会做出调整，这就是挖掘潜能。”
“不断的从外部向内部施加负荷，身体不断的挖掘潜能去对抗负荷，来保持平衡，建立新的高度，这也就是提高身体素质。”雷丽讲道，“来来去去，就是这么一个简单的过程，至于用怎样去快速打破平衡，建立新的平衡点，这就是训练方法，也就是龙形炼体术的奥秘。”
“我所要告诉你的，就是运用龙形炼体术，不断的去挑战人体极限，不断的以最短的时间打破平衡，身体快速做出对负荷的反应，挖掘潜能，这就是最有效的锻炼方法。”
“所谓运动负荷，就是人体在运动活动中所承受的生理刺激。人体在收到刺激时会快速做出反应，被称为运动反『射』。例如猫在被踩到尾巴的时候，身体『毛』会炸开，根根全部竖起来，如同刺猬一般，同时，速度和力量增加数倍之多。这就是身体对外物负荷做出的反应。人体虽然没有那么明显，也能做出这种反『射』，这就需要我们去挖掘和锻炼它。”
做完俯卧撑，雷丽老师又让萧凡做两千个蛙跳。
就这样不断的训练，却寻求人体极限，萧凡慢慢发现感应极限的时间缩短了，身体对负荷做出的反『射』增强了，而在极限巅峰持续的时间越来越长，身体每次在翻过一个顶峰的时候，萧凡都能感觉到那种矗立在云端的舒爽感更加绵长。
闲暇的时候，萧凡找来很多医书，研究人体奥秘，五行等很多方面，随着时间的推移，萧凡感觉自己快成半个医师，很多小病，不需要吃『药』就可以用锻炼身体的方法来治疗。
萧凡按照雷丽老师讲述的，每天将大部分精力放在龙形炼体术上，不断去感受那种奥秘，忽然发现，身体每天都新的变化，这种体质增长速度，比六岁到十六之间更加迅捷，他甚至能够感觉到，每一个细胞都在呼吸，在不断分裂扩张，然后被压缩，细胞活『性』增强，身体更加轻灵，柔韧。
