忧愁，这是人在面临不利的环境和条件的时候，所产生的一种情绪抑制。它也是一种沉重的精神压力，会让人的精神沮丧，身心疲惫。
那些忧心忡忡的人，他们总是愁眉苦脸，唉声叹气，一副无精打采的样子，他们对什么都提不起兴趣，生活对于他们来说成了一种苦刑。
正像高尔基所说：“忧愁像磨盘似的，把生活中所有美好的、光明的一切，和生活的幻想所赋予的一切，都碾成枯燥的、单调而刺鼻的烟。”
忧愁的人是没有办法专注于生活的。忧愁经常会让人觉得神思恍惚，反应减慢，智力水平下降。整天总是在为不如意的事忧虑伤神，这样一来，大脑就长期处于低潮状态，工作自然也不会取得什么成果。既然忧愁会带来这么多的副作用，那么，我们就必须想办法摆脱它的困扰。
在有的时候，忧愁的人经常会采取一些逃避的方法。但是事实上问题还会依旧存在的，自己其实只是表面上逃避，内心深处还是没有办法放下，渐渐地，心头背上了沉重包袱。
如果一个人对问题看得过重，实际上就是自己在给自己增加不必要的精神压力，不敢正视自己的内心，自我封闭。所谓“烦着呢，别理我”，其实就是这种心态的真实反映。
要想走出忧愁的阴影，亚里士多德有一个解决问题的好办法：一是看清事实，二是分析事实，三是决定行事。
而卡耐基也曾经据此提出了清除忧愁的四个步骤，换句话说，就是要先弄清的几个问题：一是担忧的是什么，二是能够怎么办，三是我决定怎么做，四是我什么时候去做。
卡耐基说：“要在忧虑毁了你以前，先改掉忧虑的习惯。”卡耐基提出的一个改掉忧愁习惯的建议就是“让自己忙碌”。他曾经说道：“忧虑的人一定要让自己沉浸在工作当中，否则，只有在绝望中挣扎。”曾经有这样一个故事：在战争当中，敌机把家园炸成了废墟，许多人都在那里痛哭流涕，悲痛欲绝，可是唯独有一个男子，一直默默地从废墟中捡出一块砖，又一块砖，并且把这些砖放到一边，准备重建家园。他的行为也影响了大家，大家停止了哭泣，也默默地捡起了砖头。的确，在我们的生活当中，我们常常会遇到许多次低潮，忧愁也会成为生命当中一时难以承受的沉重，而要去除这沉重，达观安然的哲学态度则是一剂良方。
除此之外，另一剂良方就是行动，行动可以有效地转移你的注意力，这也就是为什么有人在烦恼忧愁的时候，就会选择去拳击馆或足球场拼命运动。因为行动可以让你找回自信和力量，行动也会直接产生实际成果，从而更加鼓舞你，让你取得更加辉煌的成就。
我们要相信，屹立于低潮当中，也一定要满怀希望。而最好的办法就是采取泰然处之的哲学态度，以安然的心情度日。
生活当中不可能事事顺心，忧愁烦恼在所难免，但是切不可沉溺其中。
我们每个人需要尽快调整心态和情绪，从而采取积极的行动来改变已经遭到破坏的生活。当困难已经远去的时候，你再回头看时，你就会突然发现，当初似乎要压垮你的困难，现在仅仅只是一片乌云而已，你会庆幸自己及时地调整了心态，采取了行动。不然的话，你可能还只是在那里唉声叹气，境况依旧，甚至更糟。
