赵铁柱盘腿坐在草地上，眼观鼻，鼻观心，走洪门，踏中宫。他按照修炼步骤，让自己充分置身在皎洁的月光下，让身体通过练功吸收来自大自然的阴气能量。
在吸收了一整晚的阴气能量后，赵铁柱就感觉到自己体内有一股热流涌动。这热流让赵铁柱浑身沸腾，他举起了双手，朝着身边的一棵碗口粗的树干击去。“咔嚓”一声，树干被拦腰击断。
而树上的飞鸟受惊了，扑腾一声飞走了。
终于练成了一半！要是能够把树边的那个一人多高的大石头给击碎，自己的《功夫高手》第一阶段就可以大功告成了。
这个时候，天蒙蒙亮，赵铁柱并没有懈怠，他想起了要继续进行常规训练。
于是继续练习一个小时的军体拳、一千个俯卧撑。在做完了这一切后，又开始绕着伏牛山发力奔跑，足足奔跑了六圈，大约30公里，才罢休。
赵铁柱感觉到练成了《功夫高手》第一阶段功夫后，那军体拳、一千个俯卧撑，不在话下。唯一不爽的是连跑30公里，有些体力不支。
要是能够继续修炼，不知道连跑30公里，能不能轻松自如呢？
赵铁柱练功升级完毕，已经是早上八点半了。
不好！九点钟就要上班了！我必须回去！赵铁柱于是跑着回到了租住的单门独院，却看到了让他不敢想的事儿来。
院子里，一尘不染，自己停放的奥迪车，被擦得光亮一新。院子的晾衣架上，挂着需要晾晒的衣服。
天哪！那不是我的衣服么？自己已经积压了一个多星期的衣裤全部被洗得干干净净，晾晒着，衣服上还散发着芬芳的味儿。
