做出决定陈凡开始将《日出神功》默写出来，这功法包含了掌法、刀法还有一部内门法门，可以说是十分齐全的功法，木头如果能够修炼到大成境界的话最起码在凡人的武林之中是找不到敌手了。
原本木头想要修炼的话还需要一段时间，不过陈凡发现木头的体质是九阳之体之后就没有那个顾虑了。
九阳之体越战越强，越是受伤的时候修炼的效果就越好，此时修炼非但不会练坏身体，反而会激发九阳之体的特『性』让木头修炼的速度更快一些！
当然陈凡也不急于一时，将《日出神功》写出来以后他开始观察自己体内的变化。
陈凡的体内，他的经脉之中流动着一丝丝的内力，这些内力在陈凡的体内流动着，随着陈凡的『毛』孔呼吸吸收着空气之中的一种奇异气息缓缓地壮大着自己。
本来在使用易体之术以后陈凡体内残留的内力还很多，这些内力是陈凡用来以防万一的，如果再遇到张瘸子那样的人也有些内力在身他也不会落得之前那么被动的境地。
而方才陈凡施展气运之眼的时候消耗的就是内力，正是因为内力的损耗他体内的内力才会有所减弱。
现在陈凡这些残留的内力顶多让他发出数次相当于一重武者的一石之力，即使陈凡掌握了一些玄妙的招式也很难对二重境界的武者产生太大的威胁。
当然，如果是使出了陈凡身上藏着的那些奇毒的话就算是武道五六重境界的强者来了陈凡也不会畏惧，要知道，他掌握的暗器手法可不止千叶手这一项！
不过，最让陈凡开心的还是肉身改造之后产生的一些变化。
经过一番改造，陈凡全身的『毛』孔已经打开了，他的『毛』孔能够自主的吞吐天地间游离的气息壮大他的内力，即使不修炼他体内的内力也会缓慢的增长。
武者的修炼分为两种，一种是外练一种是内练，外练指的是通过拳法或者举物之类的方法锻炼肉身，使得肉身一次次蜕变得到超出常人的力量，这种方法又被称之为横练。
内练则是通过呼吸吐纳修炼内力，然后同内力真气壮大自己的肉身，打通一条条经脉从而让肉身达到一定程度的蜕变。
修真者的修炼大多都是内练，走外练路子的人虽然不少，但是也不多。
如果是内练的话第一步就是开辟丹田气海，然后通过运转自己的内力在体内流动呼吸吐纳的方法壮大内力。
随着内力的壮大武者的肉身也会得到一定程度的淬炼，这就是练皮三重的修炼之法。
筋骨三重境界则是要打通自己体内的十二正经，并且不断用内力淬炼体内的经脉，从而使得肉身的强度产生更加飞跃『性』的进步。
达到气血三重境界的时候则是要打通自己的奇经八脉，借助修炼的过程壮大全身的气血，最终打开天地之桥引动外界的灵气入体，并借此打开神通之海一举跨入神通秘境。
而外练的过程就显得简单粗暴许多，只需要不断的淬炼打击自己的肉身，使得肉身产生一次次的蜕变就可以了，完全不需要花费心思去打通体内的经脉。?? 易运传说15
当然，虽然说起来简单，但是外练的过程却不是一般人能够坚持下来的，这其中包含了诸多辛勤和汗水，不是一般人能够坚持下来的。
而内练的过程又十分的枯燥，甚少有人能够忍受终年打坐的孤寂。
外练太过辛苦，而且这其中需要不断地花费『药』材进补肉身，否则的话很容易将身体练坏。而内练却又异常的枯燥，甚少有人能够在修炼之初就有那个耐心去坚持下来。
因此大多数人刚刚踏入修炼的时候是内外结合修炼的，内功心法加上掌法拳法的淬炼。以拳脚之法淬炼肉身，再以内力滋养自身，如此相结合的方法修炼，到了后期才着重将修炼的重点放在了内力之上。
一般的武者需要打通周身十二正经以后才能够控制自己的『毛』孔吞吐天地之间的灵气，之前他们的吐纳法门虽然能够吞吐一定量的天地之气，可是由于口鼻的效率太低了因此他们修炼内力的主要来源还是丹『药』和食物！
所以，在凡人看来越是能吃的人实力就越强。
可是陈凡浑身的『毛』孔已经张开了，并且陈凡的『毛』孔不需要他刻意控制就能够自主的吞吐天地之间的灵气，长生之体的奇异之处可见一斑。
