阿辉讲道。有个女同学，讲韩秋云，给我们讲她如何对付失眠症。她一讲这个题目。一下子吸引了大家的目光，失眠症可是我们同学经常遇到的问题。格外引起大家注意，想听听她有什么高明的办法。她说，她的失眠症，说来可能让同学们感到好笑，在上高中之前，她从来没有离开父母度过一个夜晚。她家住在外县，从来到市实验中学成为住宿生的那一晚开始，就得了失眠症。睡不着觉，想尽各种办法，就是想睡着觉，反而越想越睡不着，患上了焦虑症。因为连续多少天睡不着觉，整天昏昏沉沉，无精打采的样子，上课根本听不进去课，本来她的胃口非常好，吃什么都香。口感特好，因为睡不着觉胃口也败坏了，吃什么都没味道。一上课就埋头桌上，那是实在没精神，挺不住了。没办法，她就给她爸打电话说失眠了。她爸听了自然很着急，说是再不行就回来上县一中读。给她爸爸打完电话，她心中也动摇了，想回家去读，那天晚上躺在**辗转反侧，虽然是睡不着觉。可大脑在紧张地思考着，转回去学习。这个名声传出去可不大好听，失眠症。不知道的会猜疑她，失恋了，还是跟不上学习进度，或者融入不进班级氛围。转回去就是逃避呀。再说了，现在回到家中睡觉问题可以解决了，可也不能一辈子就在父母身边啊。带着那些猜忌就是回去了，失眠症就能好吗？失眠症，是自己身上发生的问题，有什么了不起，连自己睡觉问题都解决不了，还能解决什么问题。她忽然想起同学们经常议论的面对面，于是想，面对面也应该包括面对自己吧，面对自己的失眠症，想到这里，心里涌出一种和失眠症共处的勇气，干脆就面对它、认可它、接受它，不能驱逐它战胜它，就不要心里总想着它，告诉自己不要总拿睡觉当回事，不要总想着失眠症。说来也怪，心里一放下不想了，感觉内心开始平静下来，闭上眼睛让思维触角自由联想，处于自然想什么就想什么的状态。已经一年多的时间了，心里还是头一次摆脱了失眠症的困扰，那种感觉真是太奇妙了，思绪的自由，格外轻松的那种感觉。其实，我们说思想自由，但真正能达到思想自由是很困难的事情，思想总是被这样那样的什么症状拴束着，难以放飞想象的翅膀。再听到室友均匀的呼吸声也没有那种焦虑感觉了。令她惊奇的是，居然渐渐地进入了梦乡，那可是经受多少天失眠的折磨以后，第二天早上醒来，睁开眼室内显得非常寂静，大脑感觉格外清晰，仿佛被什么洗刷过一般，一看表已经是上午十点了，马上起身，简单洗漱了一下赶去上课。从那天开始，她每晚都可以安然入睡了。通过这件事对她的启示是，不管自己遇到什么样的精神上的问题，只要你能坦然地面对它，就是成功解决的开始，如果你总是躲躲闪闪地，它就总会来纠缠你，折磨你，让你不得安宁。
吴为笑道，这个现象挺有意思，失眠症是普遍存在的现象，一般都是在面对比较大的心理压力时出现的问题，精神高度集中，总是集中在给自己造成压力的那件事情上，又苦于一时找不到妥善的解决办法，结果是越想越放不下，越放不下越难于打开思路，苦于找不到好的解决办法，陷入焦虑之中。我有个非常要好的老同事也是这个毛病。我就告诉他，你别总想睡觉这件事，尝试去想别的事情，想件事不行，再想b件，依然不行，你就继续这样想下去，想到n件事时，你的思想就会悄悄发生变化，注意力已经由单纯地专注于睡觉这件事上，转移到其他事情了，意味着脱离了那件事情的拴束，精神上渐渐恢复了自由，这样思来想去，疲劳感再袭来时就容易很快进入梦乡。当然，这样做不单纯是心智技巧，是需要有意识强化修习训练的。
阿辉听了，笑道，大大讲的总比我们想的深刻，我们怎么就没有想到修习训练强化呢？难怪我和一些同学谈论，睡不着时数星星数绵羊数大街上的行人汽车，数来数去还是睡不着。数要成为专注还是偏重技巧去了，离开了修心养性啊。()
