然而，这两个故事说明了什么呢？一个是虽然活到了70多岁，但是因为其远离人群，所以，在他遇到危险的时候，也没有人去救他。这就说明，一个人不要过分地走极端，将自己外界隔绝。这样，一旦你遇到危险，那么，根本没有人会来救你。相反，一个人也不要过分地执著于与他人的交往，这样会让你的身心十分疲倦，以至于给自己造成更大的伤害。而庄子所提倡的养生观就是如此，既不要过分执著，也不要过分冷淡，要保持身心平衡，就需要像牧羊人一样，仅仅让后面的羊赶上就好了，保持身心稳定，这样才能达到较好的效果。
那么怎样才能适度养生呢？我们应当注意以下几点。
（1）养勿过偏，综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养唯一；此外，还以补养药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩；过分静养只逸不劳则会出现动静失调；若药补太过则会发生阴阳偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
（2）运动适度。运动是生命之源，运动过度伤身，运动不足无效。倘若闭门守舍，足不出户，缺少锻炼，必将导致精神不振，头昏眼花，食欲下降。如果锻炼强度过大，超负荷进行力不从心的运动，则会影响健康。动静结合乃是养生妙法。
（3）营养适度。营养是生命之本。医学专家认为：“均衡饮食才是强健体魄的关键。”营养过剩易因胖得病，营养不足则体弱易病。合理的膳食结构是：高蛋白、低脂肪、多维生素、少食糖、高纤维、限盐量。三餐质量：早好、午饱、晚少。
（4）情绪适度。经常保持乐观平衡稳定的情绪。勿过喜，防乐极生悲；勿过悲，过悲是生病祸根。马克思说过：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理的疲惫和痛楚。”这就告诉人们，好的精神状态，是可以转化为获得长寿的物质力量的。
（5）睡眠适度。睡眠过多或不足，都会疲倦。日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明，每天睡7小时的人最长寿。名古屋大学的专家们在新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女每天睡7小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。
（6）动脑适度。退休后的老人，长期不用脑，脑细胞退化则快，易患老年痴呆症；但用脑过度，脑细胞会因缺乏能量，而逐渐丧失功能。这正是“用进废退”的道理。
（7）用药适度。是药皆有毒，无论治病药还是保健药都有副作用。用药千万别自作主张，随便增减，务必遵医嘱，按时定量，才能恰到好处，获取祛病健身的最佳效果。
《庄子·让王》中说：“能尊生者，虽富贵不以养伤身。虽贫贱不以利累形。”这句话的意思是，能珍重生命的，虽然富贵也不因供养之物而伤害生命，虽然贫贱也不因眼前利益而牵累身躯。这是养生的大智慧。
【专访总结】
生活在现代社会的人们，在享受科技进步带来的方便及优越的同时，也面临着严酷的生存挑战。职场竞争、工作压力、生活操劳……让人感到身心疲惫，力不从心。在紧张的工作之余的你，不妨从这里开始，从现在开始，放松自己的身体，憩息自己的心灵，从内到外来提高自己的身体健康。
