少做一个就没有饭吃。没有觉睡，直到把所有的都做齐了。老头这时的表情很凶狠，不由得阿郎不接受这些该死的条件。
接下来老头为阿郎做了一些测试，阿郎现在十九岁，身高1.72米，体重六十公斤。然后把他带到了健身室，让他在健身器材前不停的锻炼，稍有停止便有人拿藤条抽打。以至于前三天里阿郎根本没有饭吃，好在老头见他实在挨不下去了才准许他吃东西。不过，却得增加惩罚的东西。
每天早晨起来第一项要进行的训练是跑步，非常平常的跑步。阿郎为此感到大惑不解，老头很耐心的给他解释。上个世纪七十年代，曾经有过一个绰号叫‘唐龙’真名叫弗兰克陈的拳手，他所参加的九十七场比赛中，九十六场格毙对手。
他黑市拳赛有史以来击毙率最高的拳手，他所处的整个七十年代是所有人公认的最黑暗的时期，他的攻击力绝对是史无前例的，但体力是他绝对的软伤。但是，就在第九十七场比赛里，他的对手一直躲着他的攻击，结果他因为体力不支而被“推土机”克里斯蒂保利击毙。他的攻击是整个二十世纪最强的。如果不是因为体力实在太差，陈可能一直打到50岁。
所以，你要成为成功的拳手，那么体力是非常必要锻炼的。老头很严肃的告诉阿郎，阿郎带着震惊的心情倒是听得挺带劲的。训练照样进行。而且常常加码。从每次在预定时间内跑完一万米再到跑两万米，然后继续增加。
然后每天要做的事情就是在健身房里狂练力量，比如深蹲，卧推之类。阿郎也问过，最厉害的拳手可以做到多少。
上个世纪六十年代的俄罗斯拳手尤里波雷夫卧推160公斤，深蹲615公斤，在拳坛堪称一绝。不过，顶尖高手一般卧推只在一百三十公斤以上，而深蹲则在五百五十公斤左右。
不过，拳手的攻击力量很难衡量，现有的测力器都难以准确测量。相比之下，绝对力量虽然和攻击力量有一定差异，但能够准确测量。一般说来，攻击力量与绝对力量成正比。根据赌博公司对100名格斗专家进行的调查，‘唐龙’弗兰克陈被认为是攻击力最强的拳手。
还有，测量时的速度和实战中相差很大，但也能说明一定问题。韩国拳手金贤智在测量时一分钟出腿312次，平均每秒5。2次，创造了出腿最快的纪录。速度也是一个拳手非常重要的训练项目。
老头不厌其烦的向阿郎讲解着这些东西，希望他可以在最短的时间里做到最好。
