瞎练是沒有意义的，李国泰交给叶景程的是举重的真正方法，只有真正的练习方法才能最有效的得到锻炼，因而减肥，
李国泰给叶景程布置的训练每样都有三组，每组20下，
除了杠铃卧推叶景程还有很多的项目要做，就胸部锻炼也有好几个，其中有个名字特好玩的蝴蝶机飞鸟，
与杠铃卧推不一样的是蝴蝶机飞鸟练的不是胸部的中心肌肉而是旁边的，也可是说各有各的好处吧，
这台机器买下來可不是什么小数目啊，对于李国泰他们來说每天做做俯卧撑來说就足够了，这些器材都是不需要的，而此时叶景程用來锻炼的器材全都是为了他而买的，
蝴蝶机飞鸟，顾名思义做起來像只蝴蝶一样，叶景程双手张开握着两旁的把手，手臂伸直，往内用力收，最终双手相撞，
这个可要比之前的什么卧推好玩多了，而且还沒那么累，叶景程做的乐此不彼，
之后叶景程还练了好多，有练二头肌的，三头肌的，肩肌的，腹肌的，大腿肌的，小腿肌等等，
一个上午叶景程几次都差点累趴，可每当他看到虎视眈眈盯着自己的大狗时所以的疲劳就好像都消失了一样，
到了中午，叶景程觉得自己终于可以逃脱地狱可以吃饭了，这个时候李国泰说了一句差点将他累倒的话，
