我们不懂拒绝，或者说害怕拒绝别人，是因为我们总是站在对方的角度来考虑问题，没有给自己留丝毫的退路。遇到自己不愿意做或超出能力范围的要求，拒绝不代表生气，也不一定会损害情谊，更不等于事不关己、高高挂起的态度。曾经的我是一个不懂拒绝的老好人，但是现在，拒绝是我的脾气。懂得拒绝，也是为自己赢得尊重，让自己过得快乐。
几天前，一个朋友发信息给我，让我帮他写一份工作总结。他说很简单，有资料可以参考，就是自己比较忙，再加上不擅长写这类文章，所以来找我帮忙。我委婉地拒绝了他，对方却还一个劲地说：“一个搞文学的人，居然不会写工作总结，写总结对于你来说不就是小菜一碟嘛。”我再次委婉地表示拒绝，告诉对方我也很想帮忙，但最近很忙，确实没空。而后，对方又发信息说好话让我帮忙，我直接不搭理了。
如果是以前我肯定会答应，我害怕伤害朋友之间的情谊，害怕朋友因此不搭理我，害怕朋友关系因此决裂。所以，我做任何事情都唯唯诺诺，对朋友百依百顺。经历了一些朋友间的是是非非后我才发现，做一个事事都答应别人而委屈自己的老好人真的很累。我只知道尽最大努力去取悦别人，却忽略了一直陪着自己成长的人其实是自己，应该多取悦自己，多考虑自己的感受。
曾经的我无论做任何事情都要先为对方着想，再为情分考虑，最后才想到自己。最常见的例子就是借钱。
朋友当面问我借钱，我爽快地答应了，把钱借出去后，又开始担心要不回来怎么办。每当有朋友问我借钱时，我只想到别人面临的困难，想着如果不借给别人，对方会不会嫌弃我不够朋友、说我坏话。然而，我还是因为借钱这事与朋友闹了矛盾。两个多月前，一个朋友向我借了1000块钱，第一次还了500块，还剩500块没还清。我不好意思问，他也没有主动还。最后，在我多次的委婉提醒之下，这个朋友才把剩下的钱还给我。令我意想不到的是，向我借钱的人竟然发朋友圈含沙射影地说我不够朋友，那么一点小钱也催着还，不讲义气。
果真是借钱检验人品。原本担心不借钱给朋友会损害友情，最后自己竟然成了对方厌烦的对象，还弄得朋友关系尴尬，真是帮错人了。在经历很多事情后，我慢慢学会了拒绝，因为有时候学会拒绝别人，也是自我保护的一种方式，可以化解很多不必要的麻烦。
（1）硬着表达态度，软着说不
在生活中，我们总会遇见需要拒绝别人的时刻。如果有人求助于你，你直接将“不”字以很强硬的语气说出口，可能会让对方生气，不利于关系的持续发展。反之，你将强硬的态度挂在脸上彰显立场，以温和委婉的口吻拒绝，效果就会好很多。
你可以用欲抑先扬的语气拒绝。在工作中，如果同事需要你帮忙做一份文件或者办一件事情而你不想去做，你可以先肯定对方，再委婉地提出自己的看法。你可以笑着说：“当然可以，这都是小菜一碟。不过现在我也比较忙，要不然第二天我把自己的工作忙完后再帮你如何？”这样你就把选择权交到了对方的手中。如果是上午必须解决的事，你提出第二天帮忙解决，其实已经委婉地拒绝了对方，别人也不会自讨没趣再来麻烦你。
你可以用商量的语气拒绝。周末不上班，如果朋友约你出去玩，同时他又邀请了一个你不喜欢的人，你既不想得罪朋友，也不想去参加。这时，最有效的拒绝方法便是用商量的语气拒绝。
你可以大大方方地告诉朋友，很感谢他的邀请，但是由于周末临时有事无法参加，可以下周或者过几天再聚。这样既表明了你想去玩的意愿，也巧妙地避开了不喜欢的人。
