我不会讲大道理。我只能说，我的腰腹部紧实了，线条出来了，人也瘦了好多。而且，身体状态好了不少，肩膀、背部再也没有疼过，我的颈椎病也没复发过。在跑步的过程中，我彻底放空了自我。那一刻，我不是老师，不是妈妈，不是公众号作者。我不需要思考、备讲、改辅，不需要考虑油盐酱醋，不需要构思起承转合。
我属于跑道，属于清风，属于自己。
06
除了调整饮食和适量运动之外，我还要补充几个减肥的小窍门，是我自己总结出来的一点干货，希望对你有用：
1．吃完饭，别忙着坐下、躺下。我在饭后半小时之内，一定是站着的，而且，我会靠墙站10分钟。靠墙站，背部、腿部紧贴在墙面上。别看不起这个小动作，它真的可以帮你减去小肚子。你也可以5分钟一次，分两次做，中间休息30秒。
2．吃完晚饭，我会立刻刷牙，口腔清新，这样的话，一直到睡前，我都不愿意再吃东西了。哪怕孩子在吃零食，我再馋，也不会去吃。潜意识里，我告诉自己：我都刷牙了，不吃了。
3．吃慢一点，嚼碎一点。还有，吃饭时别追剧，追剧的后果就是你在不知不觉中吃下更多的东西。
4．想吃垃圾食品的时候，就立刻站起来，去阳台看看风景，或者听听音乐，让自己冷静下来。
5．时刻保持“我要动一动”的警惕性。我陪孩子一起看书，每隔20分钟，我会站起来走一走。做饭的时候，锅里炖着汤，我就在厨房用弹力带进行肩背运动。
6．运动时，挑一首很燃的音乐，会让你感到兴奋，充满动力。
7．运动出汗之后，去洗个澡，敷个面膜，那感觉实在是太舒服了，仿佛处处桃花开。
8．减肥药没用！减肥药没用！减肥药没用！别浪费钱糟蹋自己的身体。
9．将目标细化，把“我每天要运动”变成“我今天要跑步3公里，我要跳绳1000个，我要开合跳100个，我要靠墙站15分钟”。
10．记得每天照镜子，夸一夸自己。减肥、塑形很不容易，学会赞美自己、欣赏自己，会成为继续坚持下去的动力。放弃不难，但坚持下去更酷。
07
我用了半年的时间，从120斤的胖子变成了98斤的瘦子。瘦下来的感觉真好啊，人不但会变得轻盈、自信，顺带着连气质也会变。减肥、自律，会让你遇见更健康、更美好的自己。如果你无法接受肥胖的自己，那就快快改变。当你真的瘦下来之后，你会热泪盈眶，你会感激那个拼命的自己。
总有人要瘦的，为什么不能是你呢？
每一个减肥成功的人，都是狠角色。当你控制了自己的体重，也就意味着，你可能控制了自己的人生。
