婚姻是一种组合，不是重合。
结婚之后千万不要放弃自己的圈子，不要放弃自己的爱好，不要放弃自己的世界，不要放弃你的任何东西。
婚姻应该为我们的生活增加一些东西，而不是使我们的生活减少一些东西。
我们在另外一个人心中再重要，也只是他生命当中的一个角色而已。
当一个人的世界被另外一个人全部占满的时候，从长远来看一定是不快乐的。
最难疗愈的就是一个人对自己的痛恨。
在婚姻中能够做真实自己的夫妻，才是幸福的夫妻。
你在乎别人的开心，远远高于、多于在乎自己的开心，结局就是你总是不开心。
我们要学会用自己的能量去解决自己的问题，而不是永远把问题抛给别人，这是学会建立界限、承担自己人生责任的重要步骤。
边界是我们通过各方面的调解、选择、拒绝形成的一个真实自我的空间，对让我们产生难受的事件说“不”，不断给自己信心，争取自己应该有的权利，保护自己的感受。
边界为我们争取的是最大化的自由意志，保障我们能够完完全全按自己的想法生活。
建立身体边界最重要的是尊重自己、对自己身体的掌握权，保护自己在身体上的权利。
你不是他，你永远不知道他的真实想法是什么，别人也不是我们，局外人也永远不知道你真实的感受是什么。
本质上，我们没有能力改变对方，一切都是徒劳，只能让自己不开心。
每个人在自己生活的各方面，多一点自由意志的掌控权，我们的人生就会幸福一些。
身体边界的践踏行为，受伤最严重的是孩子。
一个人对身体不够尊重，他的自尊也是不完整的。
个人在自己的价值观里面，觉得自己的行为都是正常的。
你尊重他的身体，会带给他身体上的自尊。孩子长大之后，也会非常尊重自己，这是父母能够给孩子的极大的保护。
很多人对身体的不尊重，来自对性的不尊重。
小孩子的世界里，分不清玩笑和事实，孩子会把无意义的玩笑当作事实。
我们的身体是值得骄傲的、值得尊重的。
我们的身体非常美好和神圣。
我们最隐私的地方，其实是最需要尊重的地方。
正视自己的身体，是尊重自己身体的前提。
我们长时间希望别人来帮助我们解决生活中的难题，会造成我们对自己的判断不够自信、不够笃定。
通常，我们不认为自己是一个加害者。往往发泄情绪的人，都认为自己是一个受害者，因为我们看不到情绪真正的来源。
心理学有一个著名的理论，叫作ABC理论。A代表发生的事件，B代表信念，C代表情绪和行为后果，即我们自己对于事情的看法、解释、信念，造就了我们的情绪。
每个人的界限是很主观的。我们的界限是自己设立的一道保护屏障。
造就我们情绪的不是事件本身，而是我们对于事件的看法。
事实的真相是，情绪的产生并不是由外界的人、事、物造成的。
情绪的根本来源，不来自外部，而来自内部，来自自己的内心，来自我们深入骨髓的价值观和信念。
这些价值观、信念，全是关于我们自己的，是我们在过去生活经历当中，一点一点累积，慢慢形成的，和外面的人、事、物没有什么关系。
负面情绪的产生是来源于我们自己，它属于自己情绪的排泄物。我们需要像上厕所一样，关起门来，在隐私的情况下，自己处理好。
随意把你的情绪发泄给别人的时候，就像你在公共场所随地大小便一样，就像你把自己最脏的垃圾丢到别人身上一样。
对负面情绪好的处理方式是什么？是主动地释放，正常表达。
尽量不要把负面情绪随便找一个普通人来接纳，他们没有接纳的能力。
镜像书写的过程就是意识和潜意识对话的过程，对于释放负面情绪有很大帮助。
释放完之后，请把你的这些负面情绪撕掉、扔掉，让它随着时光流走，不要存下来反复自我伤害。
负面情绪像垃圾，不要随意丢给别人，请自行排泄，并且收拾好战场。
