身体如果没有排泄系统，我们将无法存活。它对我们的生命非常重要。同样，我们的负面情绪，对我们整个人生也是非常重要的。负面情绪需要一个正常的、合适的渠道，让它顺畅地流走，就像我们身体的排泄一样。
如果你天天吃好吃的，吃人间美味，但你的排泄系统出了问题，食物堆积在身体里没有排泄出去，吃进去的美食就变成了一种负担。你可能会出现便秘、消化不良等症状，会非常难受。
每个人都有发泄情绪的需求，这种需求就像每个人身体都有排泄的需求一样，需要大家正视。现在很多人，对于情绪的认识还非常落后。很多时候，我们没有意识到负面情绪就像身体出汗和大小便一样。它来源于我们，也需要在我们自己的范围内解决，而不是甩到别人身上。
大家都清醒地知道，身体的排泄物是你自己的身体产生的，每天的大小便是你自己产生的。我们知道，这些排泄物，这些脏东西是我们自己产生的。我们需要排泄的时候，会去一个隐私的地方解决自己的排泄问题。我们还需要把门关上，因为我们认为这是隐私，不需要别人观看，也不想让别人知道，更不想别人参与或帮忙，除非出现不能自理这种极端的情况。
很多人意识不到负面情绪就像身体的排泄物一样，它也需要你自行处理。我们需要理解，负面情绪的产生是来源于我们自己，它属于自己情绪的排泄物。就像我们需要上厕所一样，关起门来，在隐私的情况下，自己做好这个功课。
很多人认为负面情绪不是自己的问题，负面情绪不需要关起门来自己解决，特别愿意随便找个人发泄出去。如果我们能够理解负面情绪就像我们身体的排泄物一样，当我们发泄情绪的时候，就好比把我们的大小便发泄在别人身上一样。当一个人随意地甩个脸色给你看，当一个人随意地把他的暴躁脾气发泄在你身上，那种感觉真的好像他把垃圾扔在你身上一样，很脏、很臭。我们不喜欢，也不想接受，想把它还回去。
我们需要建立关于情绪的边界，大家要有很强的情绪边界的意识。
随意把你的情绪发泄给别人的时候，就像你在公共场所随地大小便一样，就像你把自己最脏的垃圾丢到别人身上一样。
请记住，我们的负面情绪就像我们的排泄物一样，它属于我们自己，所以要像上厕所关起门来一样处理。
负面的情绪是否需要处理呢？需要。我从来都不主张负面情绪要压抑下来，负面情绪就像便秘，身体已经产生了这些脏东西，你需要让它通过健康、安全的管道输送、排泄出去，这是非常必要的。
我们需要让它以恰当的方式排解出去，需要让它像身体的隐私一样很安全、很神圣、很私密地做正常的排泄。
对负面情绪好的处理方式是什么？是主动释放、正常表达。
身体排毒有很多种形式，运动出汗是一种排毒的方法；上厕所是一种排毒的方法；感冒流鼻涕也是一种排毒的方法。同样的道理，负面情绪的释放方法有很多，有一些常见的释放情绪的方法，例如可以用打枕头的方式释放愤怒的情绪。
当愤怒的时候，经常需要做一些强有力的动作，让我们把愤怒的情绪释放出去。比如爬山，爬到山顶使劲地大喊，用声音和身体能量宣泄，可以把这些情绪释放出去。
也可以在家，拿一些不用的草纸，把纸撕得碎碎的。这些方法比较适合愤怒、不甘心、委屈等较强烈的情绪。还有一些情绪，比如悲伤，当我们受到了很大的误解，或者受到了很大的伤害，内心很悲伤、很难过、很伤心、很沮丧等。悲伤的时候，身体本能的行为是哭泣，极度悲伤想哭喊出来。在这种情况下，顺应当时情绪带动身体想做出的动作，顺应它，就是很好的释放方式。
释放情绪的时候，请关起门来自己解决，就像上厕所一样。遇到悲伤的事情，很多人习惯性找别人倾诉，这不是一个最佳的方案。
当我们有情绪的时候，如果自己实在处理不了，需要找一个专业的、有能力接纳你情绪的人倾诉。
很多人一悲伤、一难过就喜欢拽个人倾诉，可能跟伴侣聊聊，也可能跟朋友聊聊。幸运的话，伴侣和朋友是一个接纳性极强的人，或者他是很清醒、很智慧的人，能够协助解决你在生活中遇到的绝大多数问题。但通常情况下，他没有受过专业的训练，没有接纳别人情绪的能力。当你倾诉的时候，你没有办法得到自己期望的理解、包容和温暖，反而还会因为对方不理解，吸收回来更多的负面情绪。
如果你把情绪发泄出去，而对方没有准备好，或者对方不愿意接受这个情绪，对对方而言，实际上等于把你心里的垃圾扔给了对方。你要求对方能够欢天喜地，或者很愿意接这一大包垃圾，这其实很难做到。
我一直畅想，在将来的某个时间段，心理医生、心灵导师像现在的家庭医生一样普及。到那时候，当我们伤心、愤怒，有情绪问题了，可以找一个专业人员，让他来帮我们解决情绪上的问题。就好像我们每个人都清楚，感冒了应该去找医生开药。这种意识的提升，可能需要几十年、上百年完成，但它一定会是一个提升的趋势。
尽量不要把负面情绪随便找一个普通人来接纳，因为他可能没有接纳的能力。
有条件的人，找专业的心灵老师、咨询师解决；没有条件的人，要努力学习，把自己变成自己的治疗师。
