正在阅读《第十一章　其他抑郁心理及其调节》
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高考落榜后，有的孩子会产生种种不愉快的情绪，甚至想结束年轻的生命。

消除落榜后的消极心理，除了家长、老师的热情关怀外，最主要的还是考生自己学会心理调节，走出落榜后的心理困境。

一、孩子的自我心理调节

（1）学会心理宣泄。把高考落榜的痛苦与忧伤压抑在心底，只会使自己在很长一段时间内受消极情绪的影响。你不妨试着向父母、长辈、知心朋友倾诉，甚至可以当着他们的面痛哭一场，以此来减轻内心的痛苦。你也可以独自躲到一个僻静无人的地方自言自语，或提笔写信给远方的旧友，把烦恼随信寄走。

（2）进行心理补偿。在高考落榜的逆境中，落榜者要善于看到有利因素，保持乐观的生活态度。在挫折面前，可以用自我暗示来减轻心理压力、调节情绪。

例如，面对别人的嘲讽可以对自己说：失败是成功之母，不经历困苦就不会有辉煌的成就。

（3）充实自己的生活。经历落榜的打击后，失败的沮丧、无助和孤独感会使人不愿接触外界，从而“闭门思过”，终日苦闷不堪。此时，不妨主动增加生活情趣，如找个工作、做些家务或发展个人爱好，使自己从情绪消沉的低谷中走出来，让青春焕发活力。

（4）总结经验，再图发展。情绪稍稍稳定之后，以书面的形式列出自己的特长、兴趣、爱好、可能存在的潜力以及家庭条件、可能拥有的社会资源，然后选择和确定自己今后发展的方向和具体途径。

（5）求助心理医生。有的落榜生性格偏于内向，榜上无名所致的心理危机往往难以自行解脱，这时不妨求助心理医生，进行心理和行为治疗，必要时选用药物治疗。

二、家长的帮助

如果自己的孩子榜上无名，家长应给予正确的心理疏导，引导他走出落榜的情绪低谷。

（1）家长要摒弃“只有上大学才能成才”的想法，帮助孩子树立“一颗红心，两种准备”“榜上无名，脚下有路”“天生我材必有用”的观念，这有助于孩子在高考落榜后保持积极向上的心态。

（2）父母及亲属要创造一个良好的家庭氛围。高考落榜，孩子会有强烈的心理挫折感，情绪会变得非常低落，而良好的家庭气氛可以帮助孩子顺利度过情绪低落期。

（3）要帮助孩子正确分析失败的原因。有的父母明知孩子学习能力差、基础薄弱，非强迫他“不达目的誓不罢休”，结果导致孩子一次次地落榜，自信心严重受挫。还有的父母挖苦、讽刺孩子。在这种情形下，孩子极易走向堕落或产生轻生念头。

第六节　媒体工作者易患抑郁症

最近数年来，随着各种媒体如雨后春笋般地出现，一种新的族群人口也在大幅度增长——“媒体记者”。在平面文字、电视及广播媒体激烈的竞争下，不仅要求采访品质的提升，也要求时效性，于是抢独家、抢现场的重大责任就自然地落在这些第一线的记者身上——不分白天与夜晚。媒体工作者们要注意是否压力超载，小心别让工作压垮！

基本上，采访工作有一些压力性的特质是无可避免的，所以自己更应对此了解和适应：

（1）时间上的紧迫性：刻不容缓再加上竞争性，这是采访工作的本质，但是换个角度来看，它正是“压力”的标准定义。

（2）接触较多的现场情境：媒体工作者绝对比一般人更有“机会”面临危机或者面对意外现场。举例来说，空难事件或者地震灾区的画面，他们是亲临现场目睹而非一般群众是间接获知，这些现场情境其实容易引起采访者出现“创伤症候群”或者“梦魇”等后遗症。

（3）生理时钟的失序：半夜被叫起，清晨又得开会，若是有“幸运”大新闻，三四个晚上不能回家上床睡觉是常有的事情。站在健康的角度来看，如此的生活方式绝对是“不健康”的。