抑郁症的产生不仅与人们的心理、生理素质有关，而且与人们的工作、生活、环境以及不良刺激等均有密切关系，饮食失调也是原因之一。日常饮食可以直接影响人的精神和情绪状况。在日常的饮食中应注意食用富含蛋白质的瘦牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、大豆及其制品，同时也要吃含有丰富维生素的麦子、小米、动物肝肾及新鲜蔬菜、水果等。还应注意纠正偏食、节食等不良习惯，摄入足量的含有较多微量元素的食物，应多吃杂粮、粗粮，最好粗细粮搭配。还可以经常适量饮用振奋精神的饮料，如酒、茶等，这些能够强化和活跃思维活动、改善情绪。总之，抑郁症的治疗需在家人的帮助下，进行长期多方位的积极调整，方能见效。
第六节 同医生沟通要顺畅
抑郁症能够完全颠倒你的世界——使你感到困惑和难以发挥能力。尽管如此，你仍会有很多想知道的有关抑郁症及其治疗的事情。你的医生可以提供你需要的资讯，但是可能你很难记住你想询问医生的确切问题。除下述问题之外，你还应该告诉医生你经受的症状，尤其是情绪问题、服用的药物、是否饮酒、是否怀孕或者哺乳，以及治疗中经受的任何副作用。
（1）我的抑郁症：
①我是否患有抑郁症？
②你如何判断我有抑郁症？
③我得的是哪一类抑郁症？
（2）我的治疗：
①有哪几种治疗方案？
②你建议我采用哪一种疗法或疗法组合？为什么？
③我需要的就诊频率？
④我还需要看其他保健医生吗？
⑤我如何知道我的治疗方案是否有效？
⑥如果我的治疗无效，那么下一步该怎么办？
（3）药物疗法：
①哪一种药物疗法对我最佳？为什么？
②我应该服用该药物的剂量及服用次数是多少？
③这种药物有什么优势？
④有哪些可能的副作用？
⑤我如果忍受不了这种药物，该怎么办？
⑥服用这种药物的同时我还需要做其他什么事情（如遵从定量饮食、测血压、避免饮酒、避免用其他药物）？
⑦如果我漏服一次怎么办？
⑧我需要服用该药多久？
⑨我仍然可以服用其他药物吗？
⑩当我服用此药时可以哺乳吗？
⑾我怎么会知道这种药物有疗效？
⑿如果药物治疗无效，我下一步该怎么办？
（4）心理疗法：
①你认为我会从心理疗法中受益吗？如何受益？
②你建议哪一种心理疗法？为什么？
③我为什么应该接受心理疗法？
（5）紧急情况：
①如果我有自杀念头该怎么办？
②如果我有难以忍受的副反应怎么办？
（6）信息资源：
①我可以联系谁以得到更多资讯？
②我的朋友和家人在哪里可以得到支持和建议？
③你可以推荐一些书或者网站吗？
（7）我的未来：
①对未来数日、数周、数月和数年我将期待些什么呢？
②对我来说要多久才能感觉良好？
③如果抑郁症复发我该怎么办？
