职业不同的人，选择的音乐也应不同。在人声鼎沸的股票、证券公司中工作的人员，最好选择没有歌词的轻音乐，在震耳欲聋的工地上或机器喧闹的工厂中工作的人，最好倾听雄壮的古典交响乐曲，在静谧的办公室、店堂里工作的人，最好倾听轻松的流行乐曲。
此外，情绪不同的时候，选择的音乐也应不同。精神状态不佳、情绪低落的时候，应该选择明快的乐曲来聆听。当你的情绪被激怒或充满敌意时，应选择轻松的乐曲来聆听。
为解除情绪压力，除了选听古典乐曲、交响乐曲、流行歌曲以外，选听爵士音乐、摇滚乐、合唱、男女对唱等都有一定的效果。
个人的爱好不同，选择的标准也不同。但是，音乐疗法中的乐曲选择必须符合以下两个标准：
第一，低音应厚实深沉，内容丰富，中高音的音色要有透明感，像阳光透射过窗户一样，具有感染力。
第二，音乐中的“三要素”即音量、音频、音色要有和谐感。
在进行音乐疗法时，要注意选择合适的环境并做好心理准备：
①室内的光线要明亮柔和，不要过于幽暗。空气要清新，室内最好有些花草植物，使环境富有生气。
②在开始聆听音乐前最好洗一把脸，清醒一下头脑，或者搓热双手，用掌心按摩颜面几分钟，效果会更好。
③闭目养神，静坐片刻，或者做几次深呼吸运动。
④在聆听音乐时心理状态不同，效果也不相同。这是因为音乐选择和鉴赏是一种智力活动，采用积极的态度可导致情绪智力良性化。
三、大自然
人类来自于大自然，而非水泥森林。徜徉在大自然的怀抱中是原始的呼唤，可以让我们疲累已久的身心得到放松，阳光、晴天和微风让人舒畅开朗，森林、山岳、海洋让人忘却愁苦。我们本来就是自然之子，重回大自然就像婴儿重回慈母的怀抱，是那么令人安适与愉悦。走出家门，它能医治你的情绪创伤哦！
其实，天然的抗抑郁方式无处不在，只要合理利用起来，压力、烦恼、苦闷都可以烟消云散。只要从生活中找到自己的心灵良方，新能重新快乐起来！
第二节 眼睛也可以消除抑郁
抑郁这种消极情绪，侵蚀着人们的健康甚至生命。研究和实践发现，情绪和人们的用眼习惯有很大关系，可以从“眼睛里”驱除抑郁。
大部分人的两眼并非分别聚焦在一个点上，习惯于偏重使用一只眼睛视物成像。判断方法是：伸直一只手臂，竖起大拇指，对准墙角，然后闭上左眼睁开右眼，再闭上右眼睁开左眼，如此仔细去观察是哪只眼睛睁开时仍保持在墙角中央。左眼看不偏离的人叫左视型，右眼看不偏离的叫右视型，若两眼都有偏离，左眼偏离较少的叫倾左视型，右眼偏离较少的叫倾右视型，左右眼偏离一样的叫全视型。
在调查中发现，积极乐观的人，都习惯用右眼，属右视型、全视型、倾右视型，常有抑郁、自卑、孤僻等消极情绪的人，都习惯使用左眼，属左视型或倾左视型。美国威斯康星大学心理学家理查德·戴维森做过一个试验，他设计了一块复杂的镜片，被视者只能从视野的一半看到试验物——消极意义的单词。如果把该词显示到被试者视野的左半部分，用左眼看，首先被右脑辨出来，若该词有消极意思，右脑立刻就有反应，如果把该词显示到被试者视野的右半部分，用右眼看，信号立刻传到左脑，左脑对消极意思无动于衷。
人主要靠眼睛接受外界信息，左右眼的使用习惯，决定人们的思维习惯。改变左右眼的使用习惯，就能转换思维定式，从而消除消极情绪滋生的生理基础，从眼睛里驱除抑郁。
人们的用眼习惯，往往在儿童时期养成。因此，在幼儿期就应该重视用眼卫生。最佳的用眼习惯是全视型。左右眼并用是开发全脑的最好方法。防止左视型和倾左视型用眼习惯，可以较好地预防抑郁等精神疾病的发生。
故此，应注意以下方面：
①从小培养孩子正确的用眼习惯，预防偏视的出现。
②左视型、倾左视型的人，可以利用眼罩锻炼右眼，也可以利用眼镜调整两眼的焦距，达到全视型。
