三、“高三抑郁症”的调节
对于“高三抑郁症”，老师、家长和学生自己要予以充分的重视，及时发现并调节：
（1）班主任和任课老师平时要多注意学生的情绪变化，经常与学生进行沟通，发现学生有异常行为时要主动找他们谈心，使其减轻压力，以促进身心的健康发展。
（2）学校可定期举办家长座谈会，让家长懂得帮助孩子调适学习心理，并要及时发现孩子的心理变化。家长首先要调整心态，做到内紧外松。要给孩子营造一个轻松和谐的家庭氛围，让他们能安心而舒适地学习。尤其当孩子成绩下降时，要因势利导，避免粗暴行为，以免增加考生压力，造成不良的后果。同时，家长还应该根据孩子的实际情况，调整对孩子的期望值。
（3）要帮助考生“学会学习”。“学会学习”是美国著名心理学家布鲁纳针对学校中只重视知识掌握，不重视智力发展和学习方法的弊病提出的一句口号。这句口号被许多人所接受，广为流传，并作为教育目标之一。同时，要教会考生一些自我调控紧张情绪的方法。一是提高自信，克服紧张感，二是睡眠充足，劳逸结合，三是学会放松，稳定情绪。
（4）正确面对高考竞争。高考仅仅是人生众多挑战中的一种，需要全力以赴，但它远远不是生活的全部。
（5）正确看待自己。认识到自己的实力和差距，给自己确定一个力所能及的目标。
（6）主动与同学沟通，帮助别人，获得积极的情感交流。压力会因为交流而得到有效释放，而信心也会因交流而得到重建。
（7）坚持锻炼身体。运动也是一种有效的释放压力的方式，而且还会让学生提高学习效率。花时间到野外走走，可以感受大自然、陶冶情操。当人面对森林、河流或星空的时候会发现，自己的那点压力或烦恼实在渺小得如沧海一粟。
身处高三的同学们要知道——解开枷锁的身体才能舒展，解开心锁的心理才会更健康、更有活力。
第四节 大学生的抑郁症及其调节
大学阶段是人生可塑性较大的时期，也是人的世界观、人生观、价值观以及良好的心理素质形成的关键时期，这一阶段比人生其他阶段的心理压力、矛盾和冲突都多，尤其是在当今社会竞争日趋激烈、就业形势不容乐观的情况下，对人的素质的要求更是越来越高。大学生迫切希望在大学期间消除各种不良的心理现象，增强对社会的适应能力，主动迎合社会的需求。大学生来到大学这一新的环境，面临许多新的问题，如果这些新的问题解决不好，就会产生各种心理问题和心理障碍。
一、大学生产生抑郁心理的常见原因
1.环境不适应
刚刚进入大学的学生，习惯于他们原来熟悉的家庭、学校和社会环境，养成了在这种熟悉环境下的行为方式，形成了心理定式。进入大学后，环境骤然变化，使他们失去了可以依赖的对象，猛然间需要他们具有独立的生活能力和个性，自己解决生活、学习中的问题，这使他们感到措手不及、难以适应，以致饮食无味，坐卧不宁，思乡怀旧，心事又无处抒发，内心甚为苦恼，久而久之，产生了抑郁心理。
2.学习方面的不适应
中学和大学的学习方法不一样。中学的教学往往是灌输式的，学生处于被动的学习地位，学习内容、进度、重点和作业等都由老师决定。而大学完全依靠个人，老师处于一个辅助、引导的地位，自学能力强的学生脱颖而出，而有些中学时的佼佼者，由于对大学的学习方法掌握不好，加之强手如林，从常胜将军到新集体中普通的一员，这种强烈的反差无形中会在他们的心理上导致一种失落感，以致闷闷不乐，抑郁心理由此产生。
3.人际交往
