情绪虽然是抽象的东西，但是它的影响一点儿也都不抽象，它会影响人的食欲、睡眠、专注力、做事动机和价值判断，或者可以这样说，情绪就如同一辆车子的动力能量，可进可退，视你如何驾驭而定。
人的情绪随时会改变，有好有坏，有高有低，它的影响力是随时存在的，但最常见的遗憾，是人在极端情绪下如暴怒、狂喜、沮丧时，没有觉察到自己并非寻常的状态，不知不觉让强烈的情绪牵着自己的鼻子走，日后招来麻烦。
为何一再强调情绪觉察的重要性？因为现今有太多的人苦于困境，而这些困境仔细推敲下来，除了外在现实确实难解之外，有许多是加上了情绪层面的渲染，于是内外夹击，无助无望之力如排山倒海而来，又怎能让人在此时看得清楚、站得起来呢？须知人生不可能没有困难，但是遇到困难时，若无情绪层面的辅助，则任谁也帮不上忙。
觉察自己的情绪，如同检视身上的疼痛一般重要，若不知自己的情绪为何，判断力易失之偏差，行事处世自难圆融适切，如此一来，在他人眼中你不过是阴晴不定的人，又怎能轻盈善舞呢？心理学上讲究的是自我协调和自在，基本功夫就在看懂自己。为小事抓狂、莫名其妙地生气哀伤，就是看不懂自己，身心不能合一，情绪和身体各走各的，日子过久了，当然快乐轻松不起来！
21世纪是强调心灵健康的世纪，当你不愁吃穿却仍然烦恼不已，当你饱食终日却仍不知人生所为何来时，该是停下来看清自己内在情绪的时候了，人生不该惶惶以终啊！
怎样才能控制自己的情绪，让每天充满幸福和欢乐？要学会这个千古秘诀：
弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天醒来，当你被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，就这样与之对抗：
沮丧时，我引吭高歌，
哀伤时，我开怀大笑，
悲痛时，我加倍工作，
恐惧时，我勇往直前，
自卑时，我换上新装，
不安时，我提高嗓音，
穷困潦倒时，我想象未来的富有，
力不从心时，我回想过去的成功，
自轻自贱时，我想想自己的目标。
总之，你要学会控制自己的情绪。从今往后，你应该明白，只有低能者才会江郎才尽，你并非低能者，你必须不断对抗那些企图摧垮你的力量。失望与悲伤一眼就会被识破，而其他许多敌人是不易觉察的。它们往往面带微笑，招手而来，却随时可能将你摧毁。对它们，你永远不能放松警惕。
第三节 解铃还须系铃人
在许许多多的抑郁心理的案例中，主人公或是受苦于人生的困窘，或是陷于情绪、情感的泥沼而不能自拔，这些困难总是伴随着失眠、焦虑、抑郁、身心失调，渐渐积累，终至排山倒海般向这些苦难的人们咆哮而来。在无助、无望的绝境里，最后求助于心理情绪的治疗。其实，心理医生能做的事，也只是让他们“撑着”，不要崩溃，不要放弃，能做到的也只能是告诉他们：“路还得走下去！”
至于走怎样的路，还得依靠他们自己的双脚。
其实，所谓的“心理医生”“神奇的心理药物”等，在此时仿佛就是一根根漂在水面上的浮木，漂**在这些无助者的周围，抓不抓得住这些浮木，免于沉入痛苦的海底，靠的还是自己的力量啊！
什么是自己的力量呢？简单地说，就是从心底里想不想真正改变困境的动机！这才是人生危机的转变之处。
心理专家或神仙奇药有何用？因为此时他们的自我力量正全力让自己扮演着“受难者”的角色，只有“痛得越深，才证明自己爱得越重，痛苦才能表示，自己不负人，而是人负我”。在心理动力学上，这是一种自我防卫的转机，疾病痛苦的角色定位隐约惩罚所有的人，这样的心态深存于潜意识，自我的力量此时就像是恶魔，不断地想将自己推入万劫不复的境地，只是自己不知道罢了！
