（3）给自己多一点时间认识自己：认识自己的特性及好恶很重要，相信很多人被问及：“你是怎样一个人？”能自信且不迟疑地说出来的人并不多。请多给自己一些时间，若没有自我的认识及追求，你的人生将逐渐变成黑白的。
（4）有问题找人倾吐与分担：“没有人没有困扰”，生而为人皆有烦恼，但是只要告诉你的先生、家人、同事或者心理医生，被了解与同理心对待本身就是一项强而有力的支持力量。不要不好意思，掩饰不代表坚强，真正的坚强来自于满足和快乐。
其实，现代职业女性承受着无比的压力，但只要处理得宜，也是幸福的，因为你有丰富的生活角色及满足感。别让自己“两头烧”，你也可以两面迎风展翅。
职业女性要放松自己有以下几项原则：
（1）设定自我合理的人生目标及节奏。
（2）做一个单一时间内“单纯”的角色，千万不要“轧角色”，否则保证忙不过来。
（3）对自己好一点。别虐待自己，不要太苛求自己，每天给自己一个“小恩惠”，日子才能过得长久。
（4）要有途径可以倾倒“情绪垃圾”。不要没有朋友、没有支持，孤单是很危险的。
（5）随时注意自己的健康，好好照顾自己，因为没有好的身体，就没有好的心情。
轻松的原则每个人可以不同，但是每个人都应该有自己的一套，这是健康和快乐的本钱。有了好的基础，就不怕身心出毛病了。
第三节 白领女性易患“产前抑郁症”
刘小姐怀孕前在一家跨国公司做财务，丈夫是另外一家大公司的总经理。
刚怀孕两个月，小刘就在家人的劝说下辞掉了工作专心在家“休养”。这样一来，过惯了朝九晚五生活的小刘似乎有了个轻松的长假。为了孩子，吃饭不再考虑身体发胖的问题，想吃什么就吃什么，睡觉不用担心上班迟到，想睡多久就睡多久。但是，除了双休日丈夫陪着，婆婆偶尔带些好吃的过来看看自己，“休养”在家的小刘再没有其他的长期陪伴者，想做点事情又怕影响孩子的正常发育。
在家“休养”还不到一个月，电视看腻了，杂志翻烦了，上网又有辐射，从未有过的无聊开始向小刘袭来。于是，她便开始想各种各样的问题：孩子会发育不好吗？生孩子过程痛吗？婆婆对自己好吗？丈夫对自己是真心的吗？生完孩子身材还能像以前一样吗？虽然很多道理小刘一次次地想明白过，但新的一天开始后，她又开始胡思乱想。这样，到她怀孕4个月后，出现了吃饭胃口不好、睡觉睡不着的现象，甚至白天想的那些问题晚上在梦里还纠缠不休，每天都郁郁寡欢的小刘还特别容易动怒，小刘开始怀疑自己得了抑郁症。
近年来，产前出现精神问题、心理问题的女性正呈上升趋势，上升率为9％，远远超过了产后抑郁症每年2％～3％的上升率，其中以白领女性为主。很多人都知道有“产后抑郁症”，但对“产前抑郁症”和其严重性却知之甚少。最近有专家提出，产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，严重时，孕妇甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，累及胎儿的性命。专家提醒，女性从怀孕起，在心理上就应及时调节，做好角色转换。
产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病。女性从怀孕起，由于体内激素出现变化，特别在怀孕早期的3个月里，会出现呕吐等各种身体不适，同时，心理也容易出现波动，情绪更容易低落。由于生育期女性是精神病易感人群，如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大，难以从“少女角色”转换到“妈妈角色”，就可能在临**表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉，以致发生难以预料的意外事件。
为什么女性尤其是白领女性会出现产前抑郁症呢？下面我们从生理和心理两方面来分析其中的原因。
