我们任何人都明白，一个人要想在公共场合做脱稿讲话，就要自信满满，而恐惧是良好表达的天敌，一个人在“不敢说”的前提下是“说不好”的，唯有卸下恐惧的包袱，在语言中注入自信的力量，你才能成为一个敢于表达的人。
卡耐基称自己一生都在致力于帮助他人消除紧张不安的心理。曾经在美国有一个调查，人类的14种恐惧中，排在第一位的恐惧你知道是什么？是当众说话！在一群人面前说话真的有这么恐怖吗？可能你也有这样的经历，学生时代，你活泼开朗，和同学们打成一片，但只要老师让你上讲台朗诵课文，你就面红耳赤，甚至结结巴巴。
所谓紧张感，就是指一个人与长辈尊者、陌生人见面，特别是与异性初次见面，或者在人多的场合发言时，所表现出来的不安的、慌乱的感觉，或者说怯场。怯场一般是由于情绪过分紧张所致。在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识。怯场心理属于一种情境焦虑。
这种紧张的表现因人而异，一般表现为脸红、手足无措、声音颤抖、流汗等现象，严重的还会无法开口说话或者晕倒。
各种不同的学科专家有不同的观点。有人认为紧张是人们保护自己、提高自己声望而产生的一种行为的反抗态度，也有人认为紧张与个人气质、性格和情绪有关，还有人认为是一种恐惧情绪。
卡耐基提出：只有一个人能够治疗你的恐惧和紧张，那就是你自己。我不知道还有什么办法比“忘我”更好。当你感到害羞、胆怯、不安时，立刻把心思放在别的事情上，忘记自己，人脑是不可以同时思考两件事的。
那么，如何忘记自己呢？其实很很简单，其中一个重要的方法就是抱着“居高临下”的心态面对听众，举个简单的例子，老师在学生面前、父母在子女面前、领导在下属面前，都是有一种心理优越感的，他们在说话的时候，常常会俯视对方，把自己当成主导者，也就少了很多紧张感。
因此，所有演讲大师都建议，在演讲前，如果你感到紧张，那么，不妨学学阿Q，来点精神胜利法，采取居高临下的心态。
我们不妨先来看下面的故事：
妞妞是一名大一新生，她是全年级新生成绩最好的学生，作为学生代表，学校希望她能为大一新生做一次讲话。在知道了这一消息后，妞妞坐立不安，她虽然成绩优异，但却从没有在众人面前演讲过，以前老师也推荐她登台表演或者讲话，但是她都推托了。
这天晚上，妞妞准备在网上找一些资料组织演讲内容，巧的是，她遇到了大自己一届的学姐，学姐也是“学霸级人物”，妞妞心想，可以问学姐一些关于演讲的问题。
切入正题后，妞妞问：“学姐，我听说你以前也经常在全校师生面前演讲，你不紧张吗？”
“紧张啊，在所难免的。”
“那你是怎么克服的呢？我下周也要进行一次演讲，现在还处于担惊受怕中。”
“其实不用害怕，我有个方法，是我从那些演讲大师那儿学来的，你走上演讲台后，可以暗示自己，台下这些人都欠了你的钱，用一种俯视一切的心理，就没有什么好怕的了，实在不行，你可以把台下的人都当成空气，假设他们不存在，那还有什么好担心的呢？”
“学姐，你说得对，这应该是个不错的方法。”
……
按照学姐的方法，演讲时，妞妞发现自己真的不那么紧张了，演讲结束，当她听到一阵阵掌声时，她知道自己人生的第一次演讲成功了。
对于很多演讲者尤其是初次演讲者，可能都有案例中妞妞的这种担忧，害怕自己没讲好话，演讲时紧张得甚至说不出来话等。其实，面对这种情况，你可以采取和妞妞一样的方法，以“居高临下”的心态对待听众，恐惧感将无所遁形。
具体说来，你可以选用以下两种方法：
1.“居高临下”“漠视听众”
这里，不是说我们要目空一切、看不起听众，而是让我们学会站在更好的心理位置去掌控自己的紧张心理。
2.当一个神气的债主
对于消除紧张心理卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧！好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。
无论是身经百战的演讲大师还是最初面临听众，我们总会经历一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。只要你能占据心理优势地位，所有思维顾虑都会一扫而光。
