FBI永远不将负面情绪传递给别人，而是将最积极的一面保留下来，以此来给别人鼓舞士气。在执行各种任务时，FBI也会有失败和不顺利的时候，也会状态低迷、气场弱化，但是他们不让挫败的阴霾继续笼罩着自己。FBI会利用一些外在动作来改变他们的气场，从而达到改善内心情绪的目的。这种积极的气场一旦调控成功，将会让他们失落的信心“王者归来”。所以，千万不要小看抬头这个动作。
联邦调查局曾经有一位叫鲍勃的局长。在他刚刚上任的时候，就经历了之前若干任局长都没有经历的灾难——“9·11”恐怖袭击。
记得那段历史的人都知道，“9·11”事件是美国建国以来遭受的最严重的打击，它给美国人的伤害在某种程度上超过了远离本土的“珍珠港事件”。当时，负责保卫国家和人民安全的联邦调查局，面对这么惨烈的悲剧却无能为力。结果，悲伤而愤怒的民众，将指责的矛头转向了鲍勃，认为正是他的“缺位”和“不作为”才没有阻止这场悲剧的发生，鲍勃也由此背负了一个沉重的“渎职”罪名。
身为一个安全人员，被国家和人民指责当然是人生最大的耻辱，一般人是难以承受的。然而鲍勃却没有急流勇退，他很快从短暂的消沉中走出来。当时，他身边的人都惊讶地发现，鲍勃昂首挺胸的动作比“9·11”事件发生前更频繁，也更加有力，每次见到同事时都是一副自信满满的样子，于是那些一度一蹶不振的新人们，终于在灾难面前重新树立了信心。鲍勃用超强的自控力给了下属极大的信心，更给了他翻越人生低谷的重要转折！
在鲍勃的率领下，几乎被唾沫冲垮的FBI终于重新振作起来，开始了他们战绩辉煌的十年征程：他们抓获了图谋制造烈性炸弹的沙特留学生；他们看穿了恐怖分子理查德将炸药藏在鞋里企图登机的诡计；他们成功阻止并擒获了妄图炸毁犹太庙和轰炸机的罪犯；他们避免了类似“9·11”的悲剧重演……十年来战绩数不胜数。而这一切，都是从鲍勃的昂首挺胸开始，也正是这个FBI的标志性动作，让全局上下人心振奋、士气大增，也让一度怀疑鲍勃能力的人看到了曙光。
永远坚定地昂首挺胸，展现他们最刚毅、最顽强的一面。这种不服输的斗志和不认栽的意志，正是通过自控力实现的。
保持呼吸节奏就能掌控大局
呼吸，是一个再平常不过的人体生理动作。就是这么一个简简单单的动作，却在不同的境况中有着不同的表现：当人在愤怒的时候，呼吸会变得局促而猛烈；当人在快乐的时候，呼吸会变得轻柔而舒缓；当人在悲伤时，呼吸会变得拖沓而撕裂……因此，一个看似基本的动作，却因为内心情绪的不同而千差万别。
正是这种差别，给人带来了不同的反应：雷霆震怒的呼吸伴随的是失去理智；和谐均匀的呼吸伴随的是幸福快乐；断断续续的呼吸伴随的是黯然神伤。也就是说，呼吸是由情绪始发，但又能反作用于情绪本身。所以在人们情绪激动的时候，总有人会劝他们“深呼吸”，目的就是为了通过这个动作来调节情绪。如果人能够不被情绪所左右，反而充分利用呼吸的作用来调节自我，这也是一种强大自控力的体现。
由于职业特性所致，FBI经常要和各种人群打交道：遵纪守法的市民，违法乱纪的暴徒，惊慌失措的受害人，记忆失常的目击证人……所以，他们需要以不同的气场来面对不同的人，这就需要他们及时地调整自己的呼吸频率，帮助他们完成任务。
正是因为FBI对呼吸有着极强的自控力，所以他们很少会被激怒，哪怕是面对最难对付的“滚刀肉”，他们也会时刻保持淡定和清醒的状态。他们懂得这样一个道理：当你被对方激怒的时候，就是被对方控制了，而你原有的想法和计划会被全盘打乱，所以，必须要用自控力来调节呼吸，稳定住你的气场。
