在FBI遭遇到压力之后，他们会尽快将这种负面情绪消除掉，最常见的方法就是将自己面对的困难和处境对身边至亲的人倾诉，以便从朋友那里获得建议。当然，也许亲人朋友们未必能提供有价值的意见，但只要能耐心倾听FBI诉说，就会将这种压力进行合理的分散和转移，比憋在心里要强得多。不过需要注意的是，FBI从不会将坏情绪传递给别人，而是冷静、客观地陈述，让对方接收到最真实的信息母本。
第二，不怕挫折，坚定信念。
当FBI处理大案、要案的时候，总会承受着破案期限的压力，每到这个时候，他们的工作进展往往不会很顺利，时间久了很容易让他们丧失自信心。所以，FBI总在提醒自己和他们身边的人，遇到困难不要悲观泄气，要将信心重新树立起来，只有这样，摆在FBI面前的障碍才会被翻越过去。而且，FBI深知一点：一个时刻保持信心的人，才是最有魅力的人。
第三，学会自控，乐观暗示。
每一位FBI都笃信一条真理：积极的自我能带来出其不意的效果。比如，当他们因为破案进展受挫时，会找一面大镜子，大声对镜子喊道：“我一定能成功，我一定能克服困难！”随着喊声的结束，他们原本低落的情绪就会重新高涨起来。因此，FBI从来不怕承受压力，怕就怕自己不懂得释放压力的技巧。
第四，遭遇压力，立即转移。
FBI最担心的不是情绪的短暂低落，而是坏情绪让他们的大脑处于半瘫痪的状态。这时候，FBI选择的方法是暂时从工作中解脱出来，或是在街上走一走，或是在海边散散步，转移一下注意力，这样不仅能够回复自信心，说不定还能“柳暗花明又一村”，找到困境的突破口。
第五，强化意志，藐视压力。
虽然FBI都是有着强烈责任心的，但是他们并不会为了完成任务而战战兢兢、如履薄冰。因为他们深知，越是将任务本身看得很重，就越会给自己带来更大的压力，反而会影响到执行力。所以FBI不太在意结果怎样，而是全心全力经营好每一个过程，过程顺利了，结果自然也就成功了。
在上个世纪80年代，美国政坛经常爆出丑闻。曾经有一次，美国参议院的一位高官和海外走私团伙勾结在一起。当事件被曝光之后，FBI马上进行了调查，却没想到被美国总统特使告知：不准展开调查！面对这样强硬的命令，FBI并没有停下来，而是依旧查找证据。可是几天之后，所有参与调查的FBI特工都收到了由美国总统特使和美国参议院多名高管签名的信件，明确指示FBI不许介入调查，否则将有被撤职查办的危险。
面对来自高层的压力，FBI是如何选择的呢？他们没有轻言放弃，而是将压力视作可有可无的东西，将美国的国家利益放在心中。为此，FBI遭受到了重重阻碍，不仅没有人配合他们，反而涌来了层层干扰，一度让他们的调查进程近乎终止，但是每一个办案的FBI都表现出了矢志不渝的信念，他们在心中暗暗发誓：一定要查明真相！
在FBI将压力转化为动力之后，他们重新理清了思路，终于顺藤摸瓜查清了真相，很快亮出了如山铁证将内幕公诸于众。消息传出之后，美国政界掀起了轩然大波，人们一面指责参议院高层的丑恶行径，一面称赞FBI直面压力的大无畏精神。事后，不少美国民众纷纷感叹，FBI的这种精神使他们被赋予了独特的魅力，他们的英勇表现在美国人民心中留下了深刻的印象。
的确如此，能够将来自高层的压力变为动力，能够在丢掉饭碗的威胁下让思维保持清醒和理性，这不是一般人能够做到的，这不仅是FBI捍卫职业操守的胜利，更是FBI修炼自控力的胜利！
顺其自然也能走出困境
大禹治水之所以能成功，是因为他懂得疏导的重要性，而这种智慧的核心就是顺其自然。所谓顺其自然，并非不管不顾，将问题搁置一边，而是相信事情总有解决的办法，只要沿着固有的思路正常执行就会找到出路。
