FBI的自控力训练方法，是他们在实践和研究中总结出来的经验教训，也是FBI发展史中一笔宝贵的精神财富。都是训练自控力不可缺少的必备条件。起初，有一部分人怀疑这些方法能否奏效，然而在认真训练了一段时间之后，人们竟然惊奇地发现这套方法真的会营造出“自控力强”的形象标签，在提升了个人魅力指数的同时，也进一步加强了他们克服困难和挫折的忍耐力。
人生总会有某个时期或者某个时段处于摸索状态，这时候，如果不能为自己继续前进而使出耐力的话，将会永无止境地在黑暗和岔路中跌撞行走。为自己粘贴上“自控力”的标签，就等于给行动的耐力添油加火，一路驰骋，直奔终点。
强化渴望养成耐力
人的耐力有强弱之分，它既可以是天生形成的，也可以是后天训练养成的。不论怎样，这种耐力的强弱度都能影响人的一生。经过FBI多年的研究发现，当你的耐力较弱时，就要加强后天的训练。对此，FBI的培训方法是：用强化渴望的方式来训练耐力，才是提高自控力、展现个人魅力和风采的最佳方法。在实战中，FBI的耐力训练通过以下三种方式进行：
第一，为自己制定渴望训练的计划方案。
如果想增强个人耐力，要给自己量身定做一套训练计划，这是最基本的要素之一。比如，怎样从自身实际情况出发制定可行性的方案。毕竟，每个人的耐力强弱不同，作用方面也不同，只有以针对性的策略对待才能达到最佳的效果。一个有着工作10年经验的FBI高级训练师说过，提升自身的耐力需要进行相应的训练，而在训练前要有完整的训练计划，其中包括训练何种气场以及怎样训练、训练周期等诸多问题。只有将这个训练计划进行到底才能为修炼耐力奠定基础。
事实上，生活中想要做好一件事，都要进行详细的安排和部署，而FBI的耐力训练也是如此。他们会从一个人入行时间的长短、年龄、职业经历、生活阅历等方面入手，全面打造出一个极具人情味色彩的训练计划。
第二，严格按照计划进行。
在耐力训练计划制定成功之后，你需要按照计划中列举的项目进行训练。FBI认为，如果你的计划中规定每天都要进行耐力训练，就不能给自己找借口偷懒不做。只要形成这个计划并按时坚持，日子久了就能取得良好的效果。通常情况下，能依靠计划中的要求去训练自己的人，本身就在增强耐力。FBI的教官们为了反复灌输这个概念，总是对新人讲述这样一个故事，用以加深大家的理解。
很久以前，美国的一座山脉因为强烈地震的影响，经常出现火山喷发、山体滑坡等现象。为此，在山上生活的猴子们开始变得焦躁不安，因为每一次火山喷发都会让一些猴子意外身亡。因此，猴子们在自然选择因素的影响下，决定向其他安全地带迁移：打算用一个月的时间搬到平原居住，并告诫大家不要去看周围的风景。于是，在猴王的率领下，猴子们进行了长途跋涉的迁移之旅。结果一路上真有不少猴子停下来被路边的风景所吸引，纷纷跑过去玩耍，猴王怎样命令都无济于事。最后，原计划一天走完的路程被延长到了两天。正在这时，一场罕见的地震爆发了，整个猴子家族全军覆没。
虽然只是一个寓言故事，但是FBI教官是想告诉大家：只要制定了计划，就要按照上面的步骤一点一点地进行，否则会让整个计划付诸东流。
第三，用潜意识配合训练。
