3转移注意力。受到欺侮，自尊心遭受伤害时，愤怒之情便会油然而生。这时，一定要先用理智将冲动着的感情驾驭住，我们可以选择暂时离开一下让你心生怒火的人或环境，所谓眼不见，心不烦；转而去做一些能让自己开心起来的活动来帮助转移注意力，从而淡化愤怒情绪。
其实人生道路上难免会遇到挫折和委屈，如果我们拥有一个宽广的胸怀，就不会去斤斤计较那些鸡毛蒜皮的得失。心理的承受能力会随着自己的气量得到增强。从前那些可能看得很重的所谓的委屈和侮辱也就显得微不足道，从而置之度外。这样，报复心理自然也就无法产生了。
把愤怒写在沙滩上
人们很容易在工作的不如意中心生愤怒，而愤怒则是产生报复心理的直接导火索。我们必须清楚地认识到，愤怒是追随心胸狭窄者的影子。导致愤怒的根本原因不是别人对自己做了什么，而是自己有着什么样的心态和心胸。
有两个朋友马沙和克里一起去旅行。他们走到一片绿洲，准备在此洗澡时，一不小心，马沙失足陷入泥潭，幸运的是克里拼命抓住了他，才将他救上来。马沙对克里非常感激，当他捡回一条命后，就在附近的大石头上刻下：某年某月某日，克里救了马沙一命。
两个人继续走路，走了许多天之后，他们来到了一片沙滩上休息。克里和马沙为一件小事发生了口角，克里一怒之下打了马沙一个耳光。马沙并没有反抗，而是又立即跑到沙滩上，在沙滩上写上：“某年某月某日，克里在某地打了马沙的脸。”
当他们旅游回来后，克里好奇地问马沙：“为什么把我救你的事刻在石头上，而把我打你的事写在沙滩上？”马沙回答：“我永远都感激你救了我，至于你打我的事，我会随着字迹在沙滩上的消失而忘得一干二净。”
当我们受到伤害时，应该把它写在沙地上，让宽容的风将它抹去。当我们受到别人恩惠的时候，应当把它刻在石头上，多大的风都不能把它抹去。
锦囊妙计：以爱克恨，宽容别人
宽容能够使生命得到升华，可以在升华中找到平静，在平静中才能得到幸福。无论是在工作还是生活中，当别人给自己带来伤害或不愉快时，要学会将心比心，以宽容之心待之，报复的想法就会慢慢散去。
心理测试：你的报复心理强吗？
如果哪天你遭遇土匪的抢劫，从以下五个物品中选择武器，你情急之下会拿起什么来反抗呢？
A石头
B刀子
C椅子
D雨伞
E旗子
测试结果分析：
选择A：你擅长借刀杀人，让对方找错目标报复，把人家出卖了还觉得你很不错，这是你的本事，“狡兔三窟”这句成语正好用来形容你的个性。如果你觉得一个人实在不可原谅，必须教训一下他的时候，你也会事先给自己先铺好路。
选择B：你是一个敢爱敢恨爱恨分明的人，当有人得罪你使你觉得没面子的时候，你会表现出来，脸上写明了好恶，让对方知道你的情绪。如果对方愿意承认错误就算了，如果执意继续要和你作对的话，你的倔犟脾气也一定会让他没有好果子吃。通常你一发作起来，便是天不怕地不怕地蛮干，让对方丝毫没有反击的机会。
选择C：你个性温柔不喜欢惹是生非，大多数时间会选择沉默。就算真的无法忍受，想教训对方的时候，你也会有很多顾忌，瞻前顾后，担忧对方也趁机反击你。所以你常常是点到为止，看到可能有的危险就会马上逃开。
选择D：你是个很仗义很重视朋友的人，同时你也很自信，你的内心中也无法忍受朋友的出卖和背叛，对方以何种方式伤害你，你都会选择以其人之道，还治其人之身的方式来报复。你在乎的不是自己受到的伤害，而是要得到自己心理的平衡。只求能让对方臣服，得到最后的胜利。然而，你也只会报复一次，给对方点颜色看看就收手，以后也不再是朋友。
选择E：你很善于动脑筋，你会把对方对你的伤害放在心里，虽然不会表现出来，但你会等待时机选择最聪明的方法，揭露对方的隐私，以对方的软肋作为攻击对方的武器去报复。
