在顾及对方感受和尊严的情况下，真诚地、具体地讲出分手的理由。也就是说提出分手要维护对方的尊严，千万不要说伤对方自尊的话，诸如“你就是没有男子气概”“你没有能力”等。但要表明态度，同时给他一个比较能接受的又坦诚的解释，以告诉对方为什么不能继续下去。
（四）避免激烈争吵
如果女性估计对方会反应过激，切莫喋喋不休地争论，人身安全永远是第一位的。况且争论并不能达成一致，例如对方总是不同意你提分手的原因，来回争辩只会导致吵架，甚至引发男性偏激行为。
（五）既然决定并已经提出了分手，就不要拖泥带水
一般女性提出分手后，有些男性还会带有侥幸心理继续联系女性，这时，女性要决断。分手初期，没有十分充足的理由，不要再见面，不要让他认为还有回旋的余地。美国罗格斯大学人类学家海伦-费舍尔通过功能性核磁共振研究发现，在分手初期，每个被甩者的反应正如戒毒者的戒断症状：在最初的数天到数周，只要一想起甩自己的恋人，人们大脑的几个关键部位就会兴奋起来，但这种反应会随着时间逐渐消退，说明正在逐渐康复。但这种康复的过程是脆弱的，一旦发生回心转意的事情，就会重新“上瘾”，例如突然收到对方的电子邮件等。为了加快结束这种关系，建议双方不要再进行任何接触，包括打电话、发微信等。
六、恋爱的满意度
过往的研究表明，如果男女的爱情基于友谊，则他们的爱情满意度会更高（Grote & Frieze，1994； & Weber，2002）[11]，拥有以友谊为基础的爱情伴侣，会认为他们之间更能相互理解，爱情也会更持久。此外，如果恋爱双方都擅长表达感情，那么双方都会对感情感到更加满意（Lamke，1994； Sternberg，1998）[12]。研究者对140对大学生情侣进行了调查，发现这些情侣中，“积极的爱”（**型，友谊型与利他型的组合）是关系满意度的最积极预测因素，而游戏型是最消极预测因素（Meeks， & Hendrick； 1998）[13]。在各种跨种族和跨文化的研究中，研究者都证实了“**型是预测爱情满意度的最重要指标”。
得克萨斯奥斯汀大学的一项针对恋爱满意度的研究，揭示了我们对于一段关系的满意度，受到潜在对象质量、自己和伴侣的差距以及伴侣和自己理想伴侣等多方面的因素影响。这项研究调查了119名男性和140名女性，他们的关系平均时间为7年半。研究提供了27项可能影响伴侣选择的条件，然后让这些被调查者分别评价自己和自己的伴侣。随后研究者根据他们的模型，算出了这些参与调查者和他们伴侣的平均分，以及他们理想伴侣的可能得分。同时，被调查者还被要求说出了他们对自己恋爱关系的满意度和开心程度。结果发现影响恋爱满意度的，并不是一个人的伴侣得分和其理想伴侣得分之间的差异，而是其他潜在对象的得分是否更接近一个人的理想伴侣的得分。也就是说：一个人的伴侣得分如果比自己高，意味着伴侣比自己更优秀，那么这个人对于恋爱的满意度就容易更高。但是，如果自己对象的得分低于自己，意味着不如自己优秀，然而他/她亦然比其他人更接近自己的理想伴侣，那么这种“不优秀”，就不会影响恋爱的满意度。除此之外，研究人员还研究了在恋爱中付出的努力程度是如何影响恋爱满意度的。那些难以寻求到其他合适伴侣的人，无论是因为物质原因还是精神原因，都容易拥有更高的恋爱满意度，在恋爱中也更加积极，包括会激励自己提升自己，或者“保护”自己的伴侣远离其他可能的**[14]。
【本章小结】
