个人角色再定义（PersonalRoleRedefinition）是指改变自己对所承担的角色需求的知觉，与结构上的角色再定义不同，其所改变的是对期望的知觉，而不是期望本身。感受到巨大的工作—家庭冲突的个体大多是完美主义者，她们在努力使自己成功地完成每一个角色赋予的责任，试图把每一种角色都做到极致。但是人的时间和精力是有限的，这种完美主义倾向给个体带来巨大的压力。因此，改变对自己角色的期望就显得尤为重要，“不求面面俱到，但求不愧我心”的想法更有利于减轻这种冲突压力下的不良影响。个人角色再定义的实施方法很多，比如，对于自己所扮演的角色按照重要性程度进行排序，优先满足重要的角色需求；对于角色进行明确的分离，尽量避免工作和家庭生活的互相影响与干扰；快速进行角色转换，在需要扮演另一种角色时，迅速抛开对于前一种角色的认知，专心履行新角色的职责和义务。以上方法能够有效地缓解角色冲突带来的压力，从而达到工作家庭平衡的目的。
（三）实施反应性角色行为
反应性角色行为（ReactiveRoleBehavior）指试图通过角色行为来试图提高角色绩效，从而更好地满足所有的角色需求。这种反应性的角色行为既可能是积极的，也可能是消极的，它不是试图去解决冲突，而是提高自己满足所有角色需求的能力。反应性角色行为对于处于特定时期的个体而言，不失为一种有效的解决工作—家庭冲突的方法。比如，对于孩子尚小的女性而言，选择较轻松的职业或者实行弹性工作制的工作，即可实现工作角色和家庭角色的兼顾，在保证工作绩效的同时，使家庭得到照顾；当孩子逐渐长大、不需要占用太多时间时，再选择更具挑战性的工作，更好地实现自己的价值。
四、构建和谐的人际关系
每天都在跟领导、同事打交道，人际关系处理不好就难以顺利地完成自己的分内之事，从而引发诸多情绪困扰。
因此，职业女性要协调处理好各种人际关系，除了掌握人际关系技巧外，还应该从深层次认知上认识到每个人都是独立的，每个人都有他自己的待人处事的方式，你不能强求他人按照你的理解方式来对待你，他人做出不符合你的期望的行为可能有其他多种多样的原因，并不是对你不满。否则，如果你非要他人按你期望的方式对待你，那么你在人际交往中必然遭受挫折，带来不必要的心理压力。
同时在与领导、同事和客户交往时，要有宽容之心，遇事以大局为重。在工作中人与人之间产生摩擦是不可避免的，对此应表现出宽大包容的胸怀，不斤斤计较个人得失，同时要注意团结那些与自己意见不同甚至相反的同事，这样才有利于工作的开展。
具体来说，和谐人际关系的构建可以从以下几个方面着手：对上司，先尊重后磨合，如要让上司接纳你及你的观点，就应在尊重的氛围里，有礼有节、有分寸地磨合；对同事，多理解慎支持，在与同事发生误解和争执时，要学会换位思考，理解对方的处境；对下属，多帮助细聆听，帮助下属，其实是帮助自己，因为员工们的积极性发挥得愈好，工作就会完成得愈出色，也让你自己获得了更多的尊重，而聆听为准确反馈信息又提供了翔实的依据；另外，接待一些有特殊关系和特殊背景的人员时也要把握一定的距离，既要笑脸相迎，也要敬而远之，不可过分，以免引起误解，使人际关系复杂化。
五、调整自己的需要
