积极心理学的研究告诉我们，积极情绪的产生，不在于你的口号，而在于你的思维。你的思维反映了你是如何解释目前的情况的，你从它们当中找到怎样的意义。因此提升你的积极情绪的一个关键途径就是，要在你的日常生活情境中更加频繁地找到积极的意义。积极情绪源自从坏事情中找到好的方面，源自将消极的事物转变为积极的事物。当然，提高积极情绪的另一种策略是从好事情中寻找好的方面，将积极的事物变得更加积极，从而获得主观幸福感。
职业女性在心理压力自我管理的过程中，就是要学会自我调适的方法，始终保持积极的情绪。一要学会身心放松。职业女性于紧张中努力放松是十分重要的，它不仅使自身在处理复杂的事务中头脑保持清醒，还可以使自己的行动变得有条不紊，更有利于工作的进行。在努力放松心理的同时要时刻留意自己的生理机能，以生理机能作为心理评价的准则，学会有意识地控制自身的心理活动，降低机体唤醒水平，增强适应能力。二要寻找适合自身的宣泄方法。在面对压力时，每个人都有自己独特的宣泄方法，职业女性要保持健康的心理，就必须寻找适合自己的宣泄方法，在面对各种心理压力时可以及时有效地宣泄出来，缓解并消除心理压力，忘却心理压力引发的烦恼和忧愁，尽情地去释放自己的不良消极情绪，让愉快的心情重新回归，从而保持身心的舒畅。
积极情绪是可以习得的，职业女性要善于主动去发现和挖掘生活、工作中的乐趣，追求幸福的体验，战胜职业倦怠，迸发出更积极的工作与生活活力，获得主观幸福感。许多资料均显示：主观幸福感是人们永不枯竭的生活动力。一个“感觉生活幸福的人”，会享受当下所从事的事情，而且通过目前的行为可以获得更加满意的未来。
快乐幸福是人类生命中非常美丽的一部分，职业女性要发展体验快乐幸福的能力，可以是体验宁静的、柔和的、缓缓的愉悦，亦可以体验强烈的、激动的快乐。女性要激励自我积极体验快乐幸福的能力，主动建构学习感悟，合理释放消极情绪，充分发挥积极情绪的拓展功能、建构功能、舒缓功能。
（三）逛商场购物
通过逛商场、购物等过程，女性可以获得精神上的满足，起到愉悦身心、缓解压力、表达情绪的效果。因此，对女性来说，购买的不是商品而是购买过程的快乐，消费的不是金钱而是焦虑。同时，在逛商场购物过程中，也是女性转移注意力，使其从烦心事中抽离，快速调整不良情绪的有效方式。不过，要注意不要对贵重物品做出冲动性购买，不然又会因此造成新的压力。因此，很多女性一遇到压抑就去逛街，很享受只逛街、不购物的轻松感。
为什么不要做冲动型购买，因为心理学大量实验证明：生活压力越大，情绪越低落，越让人难以抵抗**。看完《死神来了》等恐怖片后，人们会不自觉地花上三倍的价钱，买上自己根本不需要的东西。电击实验小白鼠时，它们会疯狂地渴望糖类、酒精、海洛因。有一个心理学实验：实验人员在实验室里，摆满了巧克力蛋糕，每一个被试，都可以自由食用。然后让被试必须回忆自己最惨痛、最失败的一次经历，比如被盗窃、被羞辱、被贬低等，以此先人为制造消极情绪，当他们走出实验室，面对蛋糕，许多人都大肆吞咽。实验人员对比了一下，发现被试此时摄入的蛋糕量远比情绪正常时要多得多。因此，压力大时通过逛商场购物，重在散心这个过程，尽量避免购买贵重物品，不然会带来新的压力。
三、生理调整
（一）丰富自己的精神文化生活
