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音乐疗法是运用音乐特有的心理、生理效应，使受治疗者在相关人员的指导和帮助下，通过专门设计的音乐内容，经历音乐的体验，以消除心理障碍，恢复心理及生理健康，达到强健身心、防病治病、延年益寿的目的。

研究表明，音乐对人的情绪有着极大的调节作用，不同的曲调和不同的节奏能使人产生不同的情绪体验。音乐可以分为五类：①柔和、优美、抒情类；②平稳、松弛、安静类；③**兴奋类；④低沉、伤感、悲哀类；⑤活跃、欢快类。一方面，音乐声波的频率和声会引起生理上的反应。音乐的频率、节奏和有规律的声波振动是一种物理能量，而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。科学家认为，优美悦耳的音乐可以改善人的神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的情感，振奋人们的精神。同时有助于消除紧张、焦虑、忧郁、恐惧等不良心理状态，提高应激能力。

不同的个体因不同的个性特点、心情、时间和场合而对乐曲有所选择。如节奏感强的乐曲适合忧郁、好静、少动的人；旋律优美的乐曲适合兴奋、多动、焦虑不安的人。因此，在一些国家，音乐调节已应用到了外科手术及精神病、抑郁症、焦虑症等病症的治疗中。如忧愁烦恼时可以听《蓝色多瑙河》《卡门》《渔舟唱晚》等意境广阔、充满活力、轻松愉快的音乐；失眠时可以听优雅宁静的《摇篮曲》《仲夏夜之梦序曲》等乐曲；情绪浮躁时可以听《小夜曲》等适合的音乐来调节自己的情绪状况。

总之，音乐治疗不同于一般的音乐欣赏，它是在特定的环境气氛和特定的乐曲旋律、节奏中，使人进行自我心理调节，从而达到减压的目的。

二、挫折应对

(一)认识挫折

1.挫折的含义

挫折，是指人们在有目的的活动中，遇到的阻碍人们达成目的的障碍。心理学上指个体有目的的行为受到阻碍而产生的必然的情绪反应，它会给人带来实质性伤害，表现为失望、痛苦、沮丧、不安等。挫折易使人消极妥协。心理挫折包含以下三个方面的含义：

一是挫折情境，即指对人们的有动机、目的的活动造成的内外障碍或干扰的情境状态或条件，构成刺**境的可能是人或物，也可能是各种自然、社会环境；

二是挫折认知，即指对挫折情境的知觉、认识和评价；

三是挫折反应，即指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受，即挫折感。

在挫折的三个含义中，哪一个最重要呢?

例如，有一天你走在校园里，看见班主任迎面走来，他好像正在深思。你冲他笑笑，说：“李老师好!”可他似乎毫无表情地与你擦肩而过。这时你可能很不愉快，想：“好大的架子!难道我以前有什么事情得罪他了?哼，我还不爱理你呢!”于是，你和李老师之间就埋下了误会的种子。但是，如果你换一种想法，“李老师在想什么呢?我这么大的声音都没听到”,或者开玩笑地大声喊道：“李老师，虽然我很苗条，但你也太无视我的存在了吧!”那么可能误会就不见了，你心中也不会产生不愉快的挫折感。