二是增进自己对于挫折情境的了解。对挫折情境的了解愈清晰，所遭遇的困难将愈少。再者，明确了解当时的情境，对所发生的事件将有更深入的体会，能有更合理的解释，这样可减少情绪性的反应，使人能心平气和地去处理它，使问题得到解决。
三是制定有效的对应措施。在遭受到挫折之后，是否就应当放弃原来制定的目标呢?这是该慎重考虑的问题。如果在经过分析以后，觉得自己所制定的目标是合理的、必要的，自然不应放弃。但是大学生要寻求一个有效的途径，来应付面临的困难。这里强调“有效”这两个字，就是要针对所遇到的障碍，去研究克服的途径。像前面所提到的攻击反应和防卫性行为，都不是“有效”的措施，因为那样的行为都于事无补，不能真正解决问题。
四是尝试其他可能成功的途径。“条条大路通罗马”,走向成功的路有很多条。“成功”对各人的意义是不完全一致的。当一个人遭遇了挫折时，并不表示他全盘失败，或是所有的路都走不通，只是在方法、路径或目标上有了问题而已，所以不应立刻放弃努力，宜在通盘检讨之后，寻求补偿的办法。所谓补偿，就是利用自己的长处，去补救或掩盖自己的短处。古语说：“尺有所短，寸有所长。”每个人都不是各方面均衡发展的，而是有某些方面优越，另一些方面比较弱，个人应设法发挥自己的优点和长处，避免用本身弱的一面去与人争长短。
五是选择积极的应对方式。生活的挫折是人人都会遇到的，但每个人对挫折的态度和应对方式都有很大的差别，有人在挫折面前一蹶不振、退缩、幻想奇迹发生、等待，结果被淘汰。要适应生活就得积极想办法去改变现状。与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上。面对不可拒绝的挫折，积极应对。
3.建立失败的正确观念
失败大家都不喜欢，但是在日常生活中，这两个字出现得太多了一点。没有成功或没有达到目的，就算失败了，这种将事情简单划分为成功和失败两种相对的状况，并不能符合事实。很多事情，常需要多次的努力，才能有机会获得成功。每一次的失败，能促使大学生吸取更多的知识和经验，经过调整及再次努力后，他们会更进一步地接近成功。
世界上很少有十全十美的事情。任何事情，只要确实尽了最大的努力，就不必过分计较其成功或失败，因为还有许多因素，不是在自己的控制范围之内的。大学生们更应该看重过程，因为从这些过程中，他们可以学到很多有益的东西。人们不赞成“以成败论英雄”,就是这个缘故。挫折经验，人人有之，不必也不应当让自己永远背负着沉重的负担。大学生们要利用失败的经验去发现新的途径，而不应该被它打垮。
4.提高心理适应能力
从适应的观点看，个人适应环境的基本形式主要有两种：个人改变自己以适应环境；坚持自己的主张去改变环境。也就是说改造环境与改变个人是帮助个人获得良好适应的途径。所谓改造环境就是指使社会的政治、经济、文化、教育等活动更有利于个人的适应和发展。所谓改变个人就是指个体面对新的生存环境，在心理上、行动上调整自己，学会适应。就个人而言，每个人是无法选择自己所在的社会环境的，而只能依靠调整自己，支配、控制自己的行为来适应社会。
一是提高对挫折的耐受能力。现代社会是竞争激烈的社会，变化迅速的社会，生活中的挫折在所难免。对挫折的不良反应，常常是导致心理疾病的主要原因。有了对挫折的耐受能力，就可以应付各种挫折环境，及时疏导消极情绪，减轻和排除精神压力，防止心理失调。挫折承受能力主要体现在对挫折有正确的认识和态度，能够选择理智的应对方式，掌握情绪的调节方法。
