动作要领：队员面对球网，两脚前后开立。左脚在前两膝微屈，上体稍前倾，重心偏后脚。左手将球轻轻抛起在体前右肩前下方。离手高约20厘米，在抛球之前，右臂伸直，以肩为轴，向后摆动，借右脚蹬地力量，身体重心随着右手向前摆动击球移至前脚上。在腹前利用虎口或掌根击球的后下方。手触球时，手指手腕紧张，手成勺形吻合球，随着击球动作，重心前移，迅速进场比赛（见图13-1）。
图13-1 正面下手发球
2.侧面下手发球
这种发球适用于初学者，比较省力。也适用于一攻的配合训练。它主要是利用蹬地转体动作带动手臂挥动，可增加发球的力量。
动作要领：队员左肩对网，两脚左右开立，约与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚间，左手将球平稳抛在身体正前方，离身体一臂之远，高约30厘米，在抛球的同时，右臂摆至右侧后下方，接着利用右脚蹬地向左转体的力量，带动右臂向前上方摆动，在腹前用虎口或全手掌击球的后下方。击球后，随击球动作，迅速进场比赛（见图13-2）。
图13-2 侧面下手发球
3.正面上手发球
这种发球由于面对球网站立，便于观察对方，发球的准确性大，易控制落点，并能充分利用转体，收腹的动作，带动手臂加速挥动。加大发球的力量和速度。采用这种方法发球，更具有威胁性。这种发球适用于具有一定水平的练习者。
动作要领：队员面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前，用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，高度适中。在左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右侧转动。击球时，利用蹬地，使上体向左转动，同时收腹，带动手臂挥动。在右肩前上方伸直手臂的最高点，用全手掌击球的中后部。
击球时，手指自然张开吻合球，手腕要迅速做主动推压动作，使击出的球呈上旋飞行。击球后，随着重心前移，迅速入场比赛（见图13-3）。
图13-3 正面上手发球
（二）发球的技术要领
1.抛球稳
将球平稳地向上抛起不旋转。每次抛的高度应基本固定，否则会影响发球的准确性。
2.击球准
要以正确的手型击中球体的相应部位，使用力方向和所要发球的飞行方向相一致。
3.手法正确
击球的手法不同，发出球的性能也不同。如发旋转球，击球时要求全手掌包满球，手腕要求有推压动作。
4.用力适当
用力大小与发球站位远近，击球弧度高低，发出球的性能，落点密切相关。用力适当，是发好球的重要因素之一。
（三）发球的练习方法
（1）徒手做抛球练习。
（2）对击球点位置和固定目标做挥臂击球练习。
（3）结合球，面对球网反复做抛球练习，巩固平托上送动作，建立抛球的位置、高度等空间概念。
（4）对墙近距离发球，把抛球、挥臂、击球、用力等环节有节奏地衔接起来。
（5）两人一组分别立于场地两侧的进攻线后，近距离的相对发球过网。
（6）站在端线后向对区发球。
（7）连续发球，巩固发球技术，逐步学会用各种不同力量、速度、弧度来发球。
（8）练习发直线、斜线、前排、后排以及向接发球站位的空当，场地的边角处发球。
（9）结合接发球进行发球技术练习。
（四）发球易犯错误及纠正方法
1.正面下手发球
抛球过高，击球部位靠下，击球不准，击球点过高，挥臂击球方向不正确，发球时没有用上身体的协调力量，仅凭手上的力量来击球，容易出现发球不过网。
纠正方法：
（1）明确动作概念，反复进行抛球练习。
（2）击固定球，徒手练习挥臂动作。
（3）结合抛球进行挥臂练习。
2.正面上手发球
抛球不固定，忽高忽低，击球点偏前或偏后，全身协调用力不好。
纠正方法：
