（8）肩倒立式。
2.颈部运动
3.风箱调息法
4.大契合法
四、烦躁
烦躁可由多种生理与心理原因引起，一船的烦躁与亚健康状态有很大关系。烦躁的人敏感易怒、不冷藏、急躁、攻击欲强，经常表现出歇斯底里的状态，此外还常伴有失眠和神经衰弱等症状。
1.瑜伽功疗法
（1）向太阳致敬式。
（2）肩倒立式。
（3）头倒立式。
2.完全瑜伽呼吸
3.心灵呼吸法
五、肥胖症
以前，人们普遍认为肥胖是由身体脂肪含量过多造成的。最新的观点剩对此进行了纠正，认为肥胖是以身体脂肪含量过多为主要特征的一种慢性病症，而且这种慢性病症可由多种因素引起。其中最主要的病因有：浮肿、便秘（消化不良）、脂肪积聚、气虚、疲劳、免疫力低下等，这些正是隐藏在肥胖表象背后的真正元凶。
肥胖症不但给生活带来极大不傻，而且还可能引起冠心病、高血压、肝胆痛和关节炎之类的病变，并对肺功能造成不良影响。此外，肥胖者患内分泌及代谢性疾病的概率也相当高。
要知道自己是否厦于肥胖，可参考下面的标准体量公式：
标准体重（千克）=（身高（厘米）-105）×0.9
实际体重超过标准体重10%者，为超重；超过标准体重20%者，为肥胖；超过标准体重20%～30%者，为轻度肥胖；超过标准体露30%～50%者，为中度肥胖；超过标准体重50%以上者，为重度肥胖。
1.瑜伽功疗法
（1）鱼扑式。
（2）侧卧抬腿式。
（3）蹬车式。
（4）旋腿式。
（5）战士第一式。
（6）向太阳致敬式。
（7）兔子式。
（8）骆驼式。
（9）船式。
（10）眼镜蛇式。
（11）蝗虫式。
（12）弓式。
（13）肩倒立式。
（14）犁式。
（15）前屈式。
（16）蝴蝶式。
（17）摇滚式。
2.收腹收束法
3.水洗洁肠术
练习与思考：
1.简述瑜伽运动的流派。
2.简述瑜伽的主要功效。
3.简述低血压的瑜伽疗法。
4.简述肥胖症的瑜伽疗法。
