（1）1攻1守封堵练习。
（2）两进攻队员近距离传球，一防守队员封堵。
（3）2对2进行封堵。
（4）3攻2守进行封堵。
3.拦截
（1）原地基本防守站立，看教练手势或其他信号做后撤步、交叉步、攻击步、攻击步接后撤步和交叉步接滑步的练习。
（2）做防守基本姿势、听信号后快速起动急停跨步练习。
（3）两进攻队员近距离传球，一防守队员拦截。
（4）2对2进行拦截。
（5）3人1组，2人传球进攻，1人做封堵练习；强调练习时的身体重心，注意防止犯规。
4.关门
（1）无球跑位练习。
（2）1进攻队员运球，2防守队员关门。
（3）2对2择机进行关门。
（4）3攻3守进行关门。
5.封挡射门
（1）原地1对1封挡定位球练习。
（2）封挡移动进攻球练习（1对1、2对2）。
（3）2人联合封挡球练习。
（三）战术练习
1.快攻战术
防守方抢断球之后，迅速由防守转入进攻时组织的个人突破，或集体配合进行抢断球快攻、界外球快攻、发球点或开球点的快攻。
2.角球战术
利用角球离球门近，而且防守队员所站的防守区域有空当，容易造成传球易到位、射门没人拦的局面；短角球（在端线发球点发任意球）时还可以利用球的不规则性和运动轨迹的不确定性直接射门。
3.练习实例
（1）快跑—突停—快跑的摆脱与跑位的练习。
（2）2人1组做1对1的突破练习。
（3）2过1的练习。
（4）阵地进攻练习。
4.防守战术
（1）全场或半场人盯人。
（2）“3～2联防”。
五、木球比赛规则简介
（一）比赛场地
木球比赛场地为平整、无障碍物的长方形场地，长40米、宽25米，球门宽1.2米，高0.8米。场地丈量从界线的内沿量起，边线和端线的线宽均为5厘米。界线外至少3厘米以内不得有任何障碍物。连接两条边线的中点，画一条与端线平行的线为中线。以中线的中点为圆心，4米为半径画一圆圈为开球区（从圆周内的外沿量起）。以中线的中点为圆心，画一直径为0.15米的实心圆为开球点。以端线的中点为圆心，2.5米为半径（从外沿量起），向场内画一半圆（均从内沿量起）。门柱呈圆柱形，直径为4～6厘米，球门设置在端线内沿中点处。球门后装球门网。两个球门柱内沿之间的连线为球门线，线宽同端线，内沿与端线内沿重叠。以端线中点为圆心，以8米为半径（从外沿量起）画一个半圆为罚球线。罚球线与球门区之间的区域为罚球区。以端线中点垂直向场内8.5米处画一个半径为5厘米的实心圆为罚球点。以边线和端线的交点为圆心，0.5米为半径（从外沿量起），向场内画一条弧线与边线和端线相交，该区为角球区，罚球线与端线相交点为端线罚球点。
（二）球
球体长9厘米，圆周长18厘米。球体两端呈半球形，中间为圆柱体，两端顶部距圆柱平面2厘米，球体内部为木质圆柱体，外部用软海绵和橡胶在外层做了双重防护，球体重50～60克。木球的颜色鲜明，与场地、器材有明显的区别。
（三）击球板
木球的击球板是用竹子、槐木或非金属合成材料制成，由板柄和板头两部分组成。击球板全长约70厘米，宽约4厘米，整个击球板的底部有一个板头。击球板厚1.6～2厘米，重量不得超过520克击球板不得带棱角，木质板头须缠裹0.2～0.3厘米厚的胶带或其他非金属保护品，以防击球板断裂。
（四）球队
