踢球和触球方法很多，动作关键和技术要领也不尽相同，然而它的整体结构是相同的，都是由助跑、支撑脚站立、踢球腿摆动、脚触球和踢球后的随球向前动作等5个环节所组成踢球动作的完整过程。在这5个环节中又以支撑脚站立、踢球腿的摆动和脚触球3个重要环节决定踢球的力量、性质和准确性。助跑可以调整人与球之间的位置，使踢球时有一个合适的支撑点，并使身体获得一定的速度。
腿的摆动是踢球过程中的主要施力环节，踢球腿的摆动以大腿带动小腿由后向前摆动，增加摆动距离和利用肌肉的强烈收缩可以增加触球部位的力量，提高球的飞行速度。
（五）毽球战术
将战术意识的培养列入训练计划，作为训练计划之一。在身体、技术和战术训练的同时，从一开始就注意战术意识的培养和提高。
要苦练过硬本领，掌握扎实的基本功和全面、熟练、准确的技术。在基本技术的训练中，赋以战术意识的内容，不断提高运用技术的能力。
不断提高文化水平和逻辑思维能力，通过毽球理论学习与不断总结经验，来了解和掌握毽球运动的客观规律及发展趋势。
四、毽球技战术练习方法
（一）发球的练习方法
两人一组，隔网发球练习，用力不宜过大，弧度适中。
分两组，站在端线外，轮流发球，要求相互观摩，注意抛球与击球之间的节奏。固定抛球高度和击球路线，发球后迅速入场做好防守准备姿势。
规定任务的发球。每人必须发若干个好球，若中途有失误，必须重新开始记数，要求动作正确，减少失误。
（二）踢球和触球的练习方法
（1）各种踢球的徒手模仿练习：队员横排列队，两臂间隔呈体操队型散开。首先做原地大腿摆动、小腿摆动踢球练习，然后再向前跨一步做模仿练习。
（2）一人一球，做对墙练习。向画有标志的墙进行踢球练习，可按规定的距离、次数、运用规定的脚法进行练习。
（3）两人一组一球，一人抛球一人用规定的动作踢球，若干组后换人换项。
（4）两人一组一球，一人抛球一人连续踢球过网。
（5）两人一组一球，隔网对踢。
（三）毽球战术的练习方法
（1）攻防结合。一人进攻，一人或两人拦网，两人或一人防守保护。
（2）防守反攻结合。利用防守接球，并迅速组织反攻。
（3）半场防守。一方组织进攻，另一方防守。
（4）连续组织进攻防守。双方站在场内，由教练员在场外抛球，一方组织进攻，另一方组织防守和反攻，连续交替进行。
五、毽球比赛规则简介
（一）场地与器材
比赛场地是羽毛球双打发球场地，长11.88米、宽6.1米。场地上空6米以内（由地面计算）和场地四周2米以内不得有障碍物。
1.界线
比赛场地应按平面图画出清晰的界线，线宽4厘米，线的宽度包括在场地面积之内。较长的两条界线叫边线，较短的叫端线。连接两边线的中点与端线平行的线叫中线。中线将场地均等地分成两个场区。在中线两侧各画一条与中线平行的线叫限制线（此线包括在限制区内）。中线与限制线的距离为2米。
2.发球区
距两端线中点两侧各1米处向场外各画一条长20厘米与端线垂直的短线叫发球区线（此线不包括在发球区内）。发球区线向后无限延长的区域叫发球区。
3.球网
球网长7米、宽76厘米、网孔2厘米见方。球网上沿缝有4厘米宽的双层白布带，用绳穿起，将球网张挂在网柱上。球网必须挂在中线的垂直上空。
球网为深绿色。网柱放置在中线以外，距边线50厘米。
球网的中部顶端距地面垂直高度为1.6米（男子），1.5米（女子）。网的两端距地面的垂直必须相等，两端的高度与中间的高度相差不得超过2厘米。
4.标志带与标志杆
