押加运动是全国少数民族传统体育运动会的比赛项目。此项运动方法简单易行，无需经过专门训练便可参与。押加运动起源于我国藏族民间，流传于西藏、青海、甘肃、云南、四川等藏族聚居区，已有百余年的历史（见图19-4）。
图19-4 押加比赛
一、押加运动的起源与发展
押加运动起源于我国藏族民间，流传于西藏、青海、甘肃、云南、四川等藏族聚居区，已有百余年的历史，是藏族人民非常喜爱的一项体育活动，充分展现了藏族人民的那种粗犷、豪放、坦诚的性格。受佛教文化的影响，藏族人民视大象为吉祥之物，又崇尚大象的力大无穷，由于此项运动行如大象，实为拔河，所以也称为大象拔河。
1998年12月在澳大利亚举办的世界民间民族传统体育文化节上，中国云南代表团向全世界展演了这一项目。1999年第六届全国少数民族传统体育运动会将押加列为正式比赛项目。按习俗“押加”是一项只有勇敢者才能参与的“游戏”，因而在少数民族运动会上有着特别的魅力。
二、押加运动的健身价值
押加运动是运动员用腿、腰、肩、颈的力量拖动布带奋力向前爬行。爬行是指四肢着地进行爬行锻炼。爬行训练对提高人的协调能力、本体感觉和前庭功能有积极作用，能促进骨骼与肌肉的发育，调整血液循环和血液分配，减轻心脏和脊柱的垂直负荷，对于防治心脑血管疾病、内脏下垂、脊椎慢性疾病有很大的帮助。
三、押加技术
押加运动属于爆发力项目，基本技术是运动员用腿、腰、肩、颈的力量拖动布带奋力向前爬，以将红布标志拉过河界者为胜，主要对参与者的力量和速度、协调和灵敏有较高的要求。
（一）运动形式
先在平地上划两条平行线作为河界，中央再划一条中界线，准备一条长6米且抗拉性强的绳子或布带，并两端打结，绳子中间系一红布为标志，垂直于中界。练习时双方各自把绳子套在脖子上，两人相背，将赛绳经过胸腹部从**穿过。当听到“预备”的口令时，运动员俯撑于地面，俯身两手十指分开撑地，两腿弯曲，两脚左右前后分开，略比肩宽，两脚尖和两手着地，两脚尖向前侧方并调整好身体重心，听到“开始”的口令后，双方向各自前方爬进。运动员用腿、腰、肩、颈的力量拖动布带奋力向前爬，以将红布标志拉过河界者为胜。
（二）基本技术
（1）对峙阶段：比赛开始后，如果不能快速取胜，将出现对峙阶段。此时眼睛要通过**观察对方的脚步，并通过绳子感受对方的用力。当看到或感受到对方脚步开始移动时或调整重心时，抓住机会，迅速发力。
（2）练习者要从心理上以及气势上压倒对方，并争取在练习开始的瞬间抢占先机，在对峙阶段冷静、心细，能够运用出其不意、步步为营等兵法战术。例如以静制动、快速爆发力等。
（3）在练习的对峙阶段，练习者的眼睛有可能要通过**观察对方的脚步，来判断对方情况，因此需要运动员有较好的视力和视力耐力。
（4）在练习过程中，注意力要能够高度集中且相对稳定。能够审时度势，发力果断。
四、押加技术的练习方法
（一）押吞练习
两名练习者相对坐在平地上，把环形布带套在颈部，双脚相抵，练习双方以颈、肩、背部力量尽力将对方拉向自己一侧。哪方臀部离地或绳环中心线偏向对方，即被视为失败。
两名练习者面对面站立，把环形布带套在颈部，用颈、肩、背、腰、腿等力量往后拖拉，谁能把赛绳中间的标志物拉过河界即为胜。
（二）格吞练习
这是一种腰、腿部力量的角力。两名练习者把绳环或环形的布带套在腰部进行拔河。练习同样要在平地上画线为界，练习者可选择面对面站立或背对背站立两种形式（面对面练习时，不能用手抓练习绳，背对背练习时，可以用手抓练习绳，如同拔河一样），练习中谁将标记拉过河界谁获胜。
（三）喇吞练习
（1）练习者各自五指交叉，相互套握进行拔河的练习。
（2）借助绳子进行拔河的练习。
