一、合理安排学习和生活节奏
大学生的主要目标是掌握知识技能，为今后的人生打下基础。不少同学为了早日掌握能够参与现代社会激烈竞争的本领，考上大学后，非常勤奋好学，经常“闻鸡起舞”“披星戴月”地学习，忽视锻炼身体；也有的同学因为基础一般，于是抱着“勤能补拙”“笨鸟先飞”的思想，起早摸黑，拼命学习，从不锻炼。这种学习精神是可嘉的，但这种违反身体健康规律，以付出自己身体健康为代价去换取学习成绩乃至事业成功的做法，则是不可取的。在校园中的另一种做法也是不可取的，例如，大学的学习过程比较单调、枯燥，往往会出现平时松、考试紧的状况，因此，有些大学生平时不用功，到了考试前“临渴掘井”，不分昼夜地背书、记单词，考试结束时头昏脑涨，浑身没力。很多同学仗着年轻，认为考试后赶紧睡几天，补一补就能恢复。俗话说：“十补九不足”，身体经常处于这种松弛无度的状态中，是很容易形成亚健康状况的。由于年轻，机体暂时能恢复正常的状态，但给以后的身体健康留下隐患。中共中央、国务院提出要把“健康第一”作为学校办学的指导思想，教育部向全国广大师生提出：“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。”革命导师列宁说过：“不会休息的人，就不会工作。”所以，任何把身体健康作为代价换取暂时的成功、快乐、幸福的行为都是不可取的和不明智的，只有遵循“文武之道，有张有弛”的规律，才能使身体立于不败之地。
二、积极的休息与睡眠
积极的休息是指通过变换工作和活动的方式，以协调机体各个部位的活动和大脑皮层兴奋抑制的转换过程，从而使机体保持动态平衡的大脑得到休息。与之相反，消极的休息则是以静态为主，或坐或卧。休息的方式因人因时因地而异，不可强求一致。例如，从事了体力劳动之后，休息方式最好采用文娱活动的形式，如听音乐，看电影等；而在从事了脑力劳动之后，休息时可参加一些体育活动，如打篮球、游泳等。睡眠被视为最彻底的休息，研究表明，充分的睡眠能恢复机体的疲劳，增加机体对各种紧张刺激的耐受程度，增进食欲，加速排泄，提高抵御疾病的能力，从而使机体能有充分的精力去迎接挑战。
什么样的睡眠是好的？我国著名的睡眠障碍诊断医学专家黄席珍有个忠告：
（1）养成自己的睡眠习惯；
（2）假如睡眠出现问题，通过运动可以克服；
（3）先睡心，后睡眠；
（4）晚上要睡好，先把嘴管好；
（5）让环境伴你入眠；
（6）中午打盹，有益身心。
三、注意营养和平衡膳食
营养与人类健康有着密切的关系。合理营养是维护健康的物质条件和前提，相反，营养失调会引起多种疾病。如由于各种原因使机体长期缺乏某种营养素，造成代谢紊乱而引起的营养缺乏症，或者摄入的某种营养素超过机体的需要，过多的营养素储存在体内，也可以造成代谢紊乱而形成营养过多症。心血管疾病、癌症与不合理的膳食结构有密切的关系。
合理营养的关键是平衡膳食。平衡膳食首先要从一日三餐开始，它对学习生活是很重要的。合理的三餐分配是：早餐与晚餐各占一天消耗食物的30%，午餐占40%，用餐量以七八分饱为度。
不少同学有不吃早餐的习惯，这是很不好的生活方式，因为上午能量的消耗占全天总能量的35%～45%，如果不吃或少吃早餐，那么早上活动的能量就必须靠前一天的晚餐来提供。机体经过近10小时的工作，消耗了大量的能量，这时大脑已经没有充分的血糖可利用，身体开始出现饥饿、头晕、胃痛、低血糖，导致注意力不集中，严重影响学习效率。再者，为了偿还早餐的欠债，我们在午餐或晚餐时可能不知不觉就吃多了。这样时间一长，肥胖就会向我们走来。理想的早餐应该由肉奶蛋类、谷类、蔬菜类三部分组成，有条件的最好在餐后加一份水果。
