一、肌肉酸痛
（一）原因和征象
运动后肌肉酸痛的原因是运动时肌肉活动量过大，引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的**所致。这种酸痛不是发生在运动结束后即刻，而是发生在运动结束后1～2天以后，因此也称为延迟性疼痛。由于这种酸痛现象只是局部肌纤维的细微损伤和**，不影响整块肌肉的运动功能，所以，酸痛后经过肌肉内部对细微损伤的修复，肌肉组织会变得更加强壮，以后同样负荷将不易再发生酸痛。
（二）处置和预防
1.处置
当已经出现肌肉酸痛后，可采用以下方法减轻和缓解：
（1）热敷。对酸痛的局部进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及**的缓解。
（2）伸展练习。对酸痛部位进行静力牵引练习，保持伸展状态2分钟，休息1分钟，重复进行，有助于缓解**。
（3）按摩使肌肉放松，促进血液循环，缓解肌肉**和修复损伤。
（4）口服维生素C。维生素C可促进结缔组织中的胶元合成，有助于损伤的结缔组织的修复。
（5）针灸、电疗等也有一定作用。
2.预防
锻炼时，应根据自身的身体状况安排锻炼负荷，尽量避免局部肌肉负担过重；锻炼时，要充分做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。
二、运动中腹痛
（一）原因和征象
运动中腹痛多在中长跑时产生。主要是准备活动不充分，开始运动时过于剧烈，或者跑得过快，内脏器官功能尚未达到运动状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛；也有的因运动前吃得过饱，饮水过多，以及腹部受凉，引起胃肠**；少数因运动时间过长或过于剧烈，使下腔静脉压力上升，引起血液回流受阻，或者因肝脾瘀血，膈肌运动异常，致使两肋部胀痛。
（二）处置和预防
1.处置
如果没有器质性病变，一般可采用减慢跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位或弯腰跑等方法处理。如果疼痛仍不减轻，甚至加重，就应停止运动，并口服十滴水或揉按内关、足三里、大肠俞等穴位。如仍不见效，应送医院做进一步检查。
2.预防
饭后一小时再进行运动。做好准备活动，运动量要循序渐进，并注意呼吸节奏；夏季运动要注意适当补充盐分；对于各种疾病引起的腹痛应就医检查，病愈之前，应在医生和体育教师指导下进行锻炼。
三、运动性贫血
（一）原因和征象
血液中红细胞数与血红蛋白量低于正常值，称为贫血。因运动引起的这种血红蛋白量减少，即称为运动性贫血。
运动性贫血的指数为男性的血红蛋白量低于12%，女性低于10.5%。在通常情况下，此病的发病率女性高于男性。由于贫血，常引起多种不良的生理反应，危及健康。所以这些学生常常恐惧体育锻炼，特别害怕中长跑锻炼。其发病的主要原因为：
（1）运动时肌肉对蛋白质和铁的需要量增加，一旦需求得不到满足，便引起运动性贫血。
（2）运动时脾脏释放的溶血卵磷脂能使红细胞的脆性增加，加上剧烈运动时血流加速，易引起红细胞破裂，致使红细胞的新生与衰亡之间的平衡遭到破坏，从而导致运动性贫血。
运动性贫血发病缓慢，其症状表现有头晕、恶心、呕吐、气喘、体力下降，以及运动后心悸、心率加快、脸色苍白等。
（二）处置和预防
1.处置
如运动中（后）出现头晕、无力、恶心等现象时，应当减小运动量，必要时暂停运动，并补充含高蛋白质和铁的食物，口服硫酸亚铁，这对缺铁性贫血的治疗有明显效果。
2.预防
遵循循序渐进和个别对待原则，合理调整膳食。如运动时经常有头晕现象时，应及时诊断医治，以利于正常参加体育锻炼。
四、运动性昏厥
（一）原因和征象
在运动中，由于脑部突然血液供给不足而发生的暂时性知觉丧失现象叫运动性昏厥。由于剧烈运动或长时间运动，使大量血液积聚在下肢，回心血量减少所致；也和剧烈运动后引起的低血糖有关。
