肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。假如真的无可避免，在构成肌肉酸痛的练习课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。
另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很轻易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，假如练习后马上使用很轻易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。
肌肉损伤后吃什么
大剂量维生素C和E能够消除肌肉受损程度，足够量的维生素C和E如同“除锈剂”一样，能给人体肌肉组织以有效的保护，它能避免肌肉组织遭到破坏。
因此从事重体力劳动或希望在体育竞赛中取得优异成绩的人，都需要比平常人多得多的维生素，其中最重要的是维生素C和E。对于爱运动的人来说，每天摄入足量的维生素C、E就能起到预防肌肉生锈的作用，从而大大降低肌肉组织受损害的程度。对于正常人而言，成人每天服12－15毫克的维生素E和60毫克的维生素C就足够了，平时注意多食用些含这两种维生素的食物，维生素C含量高的食物有各种水果和绿叶蔬菜；维生素E含量高的食物有各种干果、植物油、橄榄、小麦胚芽、芝麻等。
趣闻：人造肌肉功能奇异
上个世纪８０年代，科学家发现，非金属材料也能在电流的作用下运动，于是开始构想人造肌肉。现在人造肌肉研究出现了不少突破性进展，人们已开始尝试把它利用于军事、高空等领域。
所谓人造肌肉是由粘合性塑料材料制成，把管状导电塑料集成肌肉一样的复合体，在管内注入特殊**，导电性高分子在溶液下完成伸缩动作。
近年来，美国陆军希望通过“未来士兵装备”计划减轻士兵战斗负荷。人造肌肉一旦装入手套、制服和军靴里，士兵就会有超人的力量，举重物、路过高墙不在话下。此外，利用人造肌肉可以发电的原理，士兵将不需要自己背发电机。美国斯坦福大学研究员正在开发一种“脚下后跟”发电机，即把人造肌肉材料安装在军靴的鞋跟上，通过步行、跑步等运动就能使其发电。利用这一设备，把电能储存起来，随时可以给便携式电话等电器充电，非常适合在野外行动的士兵。
作为生物型机器人的尝试，日本大阪的伊美克斯公司还利用人造肌肉研制成一种可以乱真的机器鱼。机器鱼长６．７厘米，在水中游动的姿态与真鱼没什么差别，更难得的是，它的“耐力”可保持半年时间。机器鱼的肚子里既没有装马达、机轴、齿轮等机械装置，也没有电池，完全是靠伸缩自如的高分子材料自动驱动。
