职业适应因人而异，职业适应过程可以分为四个阶段。第一阶段：兴奋好奇期。大学毕业生初进职场，对职业活动充满期待和向往，这其中暗含着失望和冲突的风险，往往是期望越高，失望也就越大，特别是对职业活动的不切合实际的幻想，必然导致职业适应问题的产生。第二阶段：矛盾冲突期。在当初的幻想或者是单方面的不切实际的理解以及工作中的其他不利因素的共同作用下，逐渐产生的角色冲突、人际关系冲突以及工作预期与现实能力等冲突，使大学毕业生暂时处于矛盾、痛苦之中，并渴望能积极解决面临的问题。这是职业适应的关键阶段，它可能导致两种结果产生，一是矛盾与痛苦切断了准职业人对寻求问题解决的信心和意愿，转而消极对抗、颓废沉沦或者中断职业。二是以积极心态应对困难，经过职业人自身的学习、调适，逐步向职业活动需要靠近，逐步适应工作岗位的需要，这也就是职业适应的第三阶段调整平衡期。第四阶段：稳定发展期，经过准职业人自身多次学习和反复调适，能基本上积极主动地适应工作变化，能自觉寻找解决问题的方法，并取得实效。在职业适应的第一阶段，大学毕业生在兴奋之余，应该合理地调整职业期望值，学会把个人能力与职场环境结合起来思考问题，要做好可能遭遇困难和矛盾的心理准备，多汲取他人经验，特别是向有经验者虚心请教；在矛盾冲突期，理智和积极的心态具有决定性意义，要看到困难的必然性和暂时性，多从自身角度分析原因，而不是埋怨和迁怒，更不是以极端的情绪来宣泄不满和躲避。在调整平衡期和稳定发展期，大学毕业生既要学会利用自身智能和环境资源理性地、科学地解决现实问题，还要善于总结，在总结提升中不断完善心智，提高职业修养，使个人在职业活动中得到全面发展，更好地实现职业人生价值。
（三）建立和谐的人际关系
所谓人际关系，是指人们在各种具体的社会领域中，通过相互交往所建立起的联系，反映在群体活动中，是指人们相互之间的情感距离和相互吸引与排拒的心理状态。和谐的人际关系，是指个体在交往过程中，遵循诚实、宽容和谅解的原则所形成的融洽的集体关系。一个人仅有过人的才华不足以获得事业的成功，必须建立一个和谐的人际关系，并在和谐的人际环境下发挥自己的才能，展示自己的才华并获得事业的成功。人的性格、气质、能力等人格品质对人际关系的建立与维护也会产生较为重要的影响。具有热情、开朗、真诚、自信等性格特征的人容易受到欢迎；而冷漠、封闭、虚伪、自卑的人容易被人疏远。因此，严于律己，加强修养，增强自己的人格魅力，是建立和谐人际关系的重要因素。初入职场的大学生，应从以下方面努力建立和谐的人际关系：
1.虚心学习，尊重他人。共同的理想，共同的目标，共同的事业，使彼此不同的人结为一个共同的群体。到了新单位，尽管每个人秉性各异、爱好不同，但每个人都是自己的老师，因为他们都可能掌握了丰富的工作经验、娴熟的业务技能，要像尊重老师那样尊重他们，尊重他们的劳动和劳动成果，尊重他们的人格和感情，虚心向他们求教，不自恃清高，不以己之长比人之短，在互相交往中尊重他人，并在尊重他人的同时，赢得他人的尊重。
2.平等待人，不厚此薄彼。初入职场的大学生，应当以平等的态度对待每一位同事，不要以职务的高低、工资的多少来决定对待他人的态度；不要亲近一部分人，疏远另一部分人；不要认为某人对自己有用就打得火热，某人暂时不用就疏远不理；不要见了上司就点头哈腰、满脸堆笑，见到一般同事就置之不理，甚至冷若冰霜；不要卷入是非矛盾，拉帮结派、搞小团体，尽量与所有同事发展平等互助的友好关系。
