以我为例，我做一期节目的时候，周一想好选题，周二搜集资料，周三开始动笔，周四录音，然后制作上传，因为我把很多的事情分散到了每一天，每天做的事也不多。这就导致了什么情况呢？我在周一应该确定选题，但是同时想到了四五个很好的选题，就犹豫不决，想明天再来解决这个问题。第二天确定了一个选题，但是我忽然接到了一个任务或者要去完成一项工作，可能家里还有一些事要忙，这两件事一来，我就发现自己今天没办法完成了，搜集资料的时间被其他事情占据了，但是心里想没关系，反正还有明天。到了第三天，把第一天、第二天的事都合在一块去做，就会发现，需要完成的工作太多了，压力很大。
我们往往会高估自己达到一个目标所花费的时间、金钱和精力，忽略那些突发的、偶然的、可能会影响我们计划执行的情况，并且高估自己的能力。
人不仅有生理周期，心理状态也是有周期的。你不能保证每一天都是同样的状态，也不能保证不可控的外界因素不会影响到你执行计划。
说了这么多，总觉得好像拖延症是不治之症。这里给大家整理了一些办法，看看哪一款适合自己，便于执行。
方法一：分轻重缓急
第一个就是列计划，我们列计划的时候往往会忽略一个问题：我们常常处在多任务处理状态，很少会在一段时间内只需要处理一件事。即使工作或学习上只有一件事要做，你还要生活，生活中还有很多琐碎的事情也得完成。怎么办呢？换一个思路列计划：可以把必须做的事情归类到四个象限里——必要及时、必要非及时、及时非必要、非必要也非及时。学会这个方法之后会发现，有一些非必要也非及时的事情完全不用列在计划当中，要去做的是那些及时又必要的事。
方法二：先开始再说
万事开头难，我们往往害怕开始，一旦开始了，再执行下去也就很快了。所以，先开始再说。
小时候写作文，想用一个很棒的开头，然后就想这个开头，想啊想想啊想，从中午想到了晚上。其实，可以干脆先写起来，哪怕用个最普通的开头，写着写着，你就会发现思路越来越顺了，有更多的故事可以补充进来，写到最后忽然意识到，原来开头可以这样写。
我们的脑子也有一个预热的过程，就像汽车的发动机一样，需要先预热一下，然后再逐渐进入状态。当我们觉得开始很困难的时候，最简单的办法就是先开始了再说。
方法三：改变自己的认知
还有一种类型，因为完美主义而导致拖拉，这样的人怎么办呢？努力把事情做好没有错，但如果想着要把事情做得完美无缺，就会有很大的压力，压力会产生回避心理，最终导致了拖拉。
这时就要说服自己，没有完美的人或完美的事物。正是这种不完美，才让世界变得丰富和美丽。每一件工作即使你完成的时候觉得是完美的，别人也能找出它的缺点，如果你不完成，它本身就是一个最大的缺陷。
方法四：和不拖拉的人一起做事
拖拉可以传染，不拖拉也是可以传染的。还记得同学一块做作业，比谁先做完吗？这时候效率非常高，往往可能你回家需要做四个小时的作业，在学校里一个小时就做完了。因此，找些朋友一块来克服这个坏习惯，可能要比单打独斗容易得多，但首先，得找到不拖延的朋友。
