在8～12岁的运动员中，有18%的人曾经弄伤脚后跟。足球员的踝部软骨是很容易被碰撞的；25%的职业运动员本身都知道踝部软骨确实是一个弱点。而膝盖软骨的关节亦很容易造成不可挽救的伤害。如果在青少年时期（10-12岁）没有小心保护，将会导致过早的关节炎。髋关节也不能避免损伤，特别是在运动员疲倦时，他们很容易因碰撞或摔倒，造成骨折。
根据研究，球龄超过十年的足球员在胫骨或脚后跟都会有骨刺，这就是所谓“足球员的脚”。这是由于鞋与鞋底和脚跟的位置不稳固而造成的缺陷。
保护、支持、稳固、缓冲
如果运动鞋太硬，会阻碍活动；如果太柔软，则会增加撞伤和扭伤的危险。因此，一双好的运动鞋必须符合以下四个标准：
首先，它必须提供外部保护，抵挡来自足球或其他球员的撞击，调适凹凸不平的地面。即使是在寒冷的冬天和雨天，也能保持脚部温暖、干爽。
另外，它必须能支撑脚部，尤其是脚踝关节，以避免扭伤、肿胀和其他问题，这些问题甚至会影响膝部。
除此之外，它还要提供运动员良好的稳固性，使他们不会在湿地上滑倒或在极干燥的地上打滑。
最后，它必须能避震，这对于排球员和篮球员尤其重要，因为他们需要不停地跳跃，受伤机会甚高。
保持脚部干爽
要避免一些轻微但疼痛的毛病，如水泡，甚至是裂伤或是香港脚（真菌感染），运动鞋一定要保持良好的透气程度，帮助脚汗散发，同时又要防止外界湿气渗入。运动鞋的理想材质是皮革，因为它可以防水，下雨时不会渗入雨水。
在文章当中，第一段前言部分作者并未给予标题名称，我们从内容可以归纳出是在说明一项“研究”；第二段“碰撞、摔倒、磨损、扯伤……”似乎不能作为文章大类别的名称，因为思维导图笔记是以分类的概念展开。但是现在有很多文章的段落名称，是从该段中萃取几个较为重要或耸动的关键词，因此可根据段落中的内容大意，重新定义为“足球员的脚”；第三段同样重新命名为“四个标准”，因为这段是在介绍一双好的运动鞋必须符合的四个标准。
第四段标题“保持脚部干爽”是合适的，因为内容就是说明保持脚部干爽的好处，与运动鞋保持干爽的理想材料。但这篇文章主题是“舒适的运动鞋”，鞋子不会戴在头上、不会拿在手上，只能穿在脚上，所以省略“脚部”，以“保持干爽”作为段落名称。
这篇文章的思维导图笔记整理步骤说明如下：
首先根据文章名称确定思维导图的中心主题。由于本文除了谈运动鞋之外，也提到足球运动员，因此我找了一张踢足球的图像作为中心主题（图4-13a），但光是图像，恐怕日后会忘记这张思维导图主要记录什么题目，因此以加上文字的方式呈现。
·图4-13a 思维导图笔记：语文～《舒适的运动鞋》中心主题
从四个段落标题：研究、“足球员的脚”、四个标准与保持干爽，思考它们分别给你什么感受？用什么颜色代表比较贴切？例如，研究像在雾中行走，必须小心谨慎，因此采用蒙蒙的灰色；“足球员的脚”就以身体皮肤颜色来代表；蓝色有冷静、思考的意涵，用来代表四个标准；保持干爽有清新、舒服的感觉，与大自然有相似之处，绿色当然是我的首选。
·图4-13b 思维导图笔记：语文～《舒适的运动鞋》展开段落架构
从段落标题，也就是思维导图当中的大类，开始往下延伸内容细节。如果发现内容有分类的概念，但在文章中并未提及，为了帮助提升理解程度，这些类别概念应该加进思维导图笔记。如研究的单位、时间、对象与结果显示。
·图4-13c 思维导图笔记：语文～《舒适的运动鞋》从段落展开内容细节
