这种情绪烦躁的症状是：“我很好，一切都很好，没事。”即使内心有一万个愤怒的火球，表面却仍然展现给别人一张笑脸，对内在真实的情绪进行不露痕迹的掩藏。很多人从小被反复教育，无论发生什么事情都要忍住，不能轻易发脾气，要做绅士或淑女，发怒只会让人失去声誉、朋友、工作甚至婚姻。
如何避免因隐忍型愤怒而带来的情绪烦躁呢？如果有人责备你，你可以用积极的、有建设意义的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到吃惊，甚至有些生气，但他们会原谅和习惯你的方式。也可以尝试挑战自己的容忍底线，问自己：“老师批评我不完成作业，是为了我好吗？”；“我每周末都在打游戏，对学习有帮助吗？”这样反问自己，就会得到相反的答案：“当然不！”正确认识对与错，这就是开始改正的第一步。然后将自己置身事外，想象一下，一个朋友长期被领导批评，无休止地加班却被漠视。那么他该如何做出正确的反应呢？列出清单，写下他可能采取的行动，然后问自己说：“为什么这些方法对他可行，对自己却不可行呢？”
3．嘲弄型愤怒。
这种情绪烦躁症状是，以拐弯抹角的方式来转化自己的不快，而且脸上还带着笑容：“你迟到得正好，这让我有了研究菜谱的时间！”为什么爱嘲弄呢？因为生活经验告诉你，直接表达负面情绪是不对的，所以你会选择一条非直接路线。如果对方生气了，那么这是他们自己的问题，而不是你的错。毕竟你是在开玩笑，难道现在的人已经开不起玩笑了吗？
如何避免因嘲弄型愤怒的情绪烦躁而带来的消极影响呢？就要学会直截了当地表达自己的想法。因为嘲弄是一种被动的攻击性沟通，所以非常容易伤人，尤其是很亲近的人。不如找到合适的词语，在感到愤怒之前把话说出来。
比如在等待爱迟到的朋友时，在她到来之前，进行一下表达不满的各种练习，就能避免在看到朋友后进行的尖锐嘲弄。要坚定而且清晰地直接表达你内心真实的想法，这样有时候会更奏效。尤其对于孩子来说，要简单而温柔地提醒，比如“在沙发上乱跳是不对的”，清楚传达信息要远比说“哦，别担心，你这么做只会让我再准备一笔钱来买一组新沙发”要好上几倍。
人生是多角色、多回合、多场所的连续博弈，所以采用更佳方式排解愤怒的巨大意义在于争取下一场所、回合和角色的博弈可以获得更加理想的结果（如果确知明天就是末日，今天谁敢惹老子愤怒，一定搞死他，是不是，哈哈）。而如何才能避免以后为同样的事情而愤怒（至少降低愤怒的等级），是我们渐渐淡化这次愤怒后所必需迅速考虑的。
总之，愤怒只不过是一种情绪，但是如果不好好控制，就会让你变得狰狞可怖，更会让你变得充满了苦恼和孤独。如果控制好烦躁易怒的情绪，就会让你变得更加平易近人，也更加从容不迫，人生才会更加的快乐和幸福。
◎哈佛心理评估：测测你是否有急躁的不良性情。
美国哈佛医学院的一项研究发现，负面情绪可以影响人的免疫系统，导致抗病能力下降。急躁的性情总会给人带来负面情绪，如焦虑、紧张、恐惧等。
每个人都经历过等车，你有急事，车却迟迟不来，你只能瞪着眼睛干着急，可是有什么办法？不如观察一下等车时自己是什么样的姿态，这与你的性格有一定的关联：
A．不断地来回走动，并不停地搓着双手B．不停地看看手上的表，立在原地不动C．你的双臂交叉于胸前，不耐烦的样子D． 目光投向远处或附近，手插入口袋中，或者听着音乐，一副事不关己的样子
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