可是他发现自己竟然让一个完全不认识的陌生人，把那天的态度完全改变了。一句没有依据的猜测，就使他的心情从快乐变为焦虑。一个人的言语能有这么大的力量，真是难以想象。
常常会有两个背景和处境几乎相同的人，做同样的事，然而其中一个人郁郁寡欢，另一个人却欢欣愉快，这就是两个人对同一事物的不同态度导致的。
使你快乐或不快乐的，不是因为你有什么、你是谁、你在哪里，或是你正在做什么，而是你对它的想法，也就是你对待快乐的态度。
哈佛大学心理学家埃伦·兰杰曾经指出：生活中大概有90%的事情是对的，只有10%是错的。如果要得到快乐，那么我们所应该做的，就是要把精力放在那90%正确的事情上，而不要理会那些错误。
1．认知偏差型。
这种人主要是在认知上出了偏差，认为“我注定不会有快乐”；“我想快乐会带来灾难”；“我不配享受快乐”等。如果有上述想法，就要采用认知纠偏法来进行缓解。应该深刻认识到，上天把快乐公平地分给我们每一个人，享受快乐并不是某个人的特权。快乐未曾光临，千万不要以为是上天遗弃了你，而是因为当快乐来敲门时，你却把它拒之门外。
2．目标障碍型。
这样的人目标不明，可能并不知道自己的人生目标在哪里；也可能目标不合适，常常做背离快乐的事，常常使自己陷入困境。如果人生目标出现障碍，这是一件非常痛苦的事，尤其是刚刚走上社会的年轻朋友常常陷入这种困惑中。如果有这样的痛苦，就要采用目标定位法进行纠正。首先就要根据自身的特点，再结合职业特点来明确人生目标。你必须明白，有了职业并不等于事业的成功。其次要根据社会的需要制定人生目标。一个正确的方向应该根据社会需要，在自己所希望达到的目标中确定方向。
3．感觉迟钝型。
这种人对生活的感觉有些麻木，其实快乐一直就在身边，却总是捕捉不到。
如果出现这种情况，就应采用激活感觉法。美国心理学家让快乐缺失症患者写日记，这种方法治疗一段后，发现患者激活了对事物的感觉，生活中也多了几分快乐。
4．忧虑积郁型。
这样的人因为忧虑积郁在胸，因而堵塞了快乐感觉的神经通路。面对这样的问题，不妨采用欲擒故纵法。美国心理学家罗兰德，有一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不再忧虑，而是来个“欲擒故纵”，让忧虑者每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”。你不是怕忧虑的困扰吗？那么，索性就专心致志地忧虑一会儿，而且不能“偷工减料”。结果人往往并不能一门心思忧虑，于是忧虑悄然消失了。
5．思维刻板型。
思维刻板的人不快乐，可能与看问题的视角有关。看问题不会从新的角度发现快乐，常常忧心忡忡。如果这种情况可以采用转换视角法进行纠正，要注意从多方面多角度看待问题。如果从这个角度看，可能引起消极情绪，那么从另一角度来看，就可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪，这便是“转换视角法”的妙处。
6．表情阴郁型。
这样的人能把内心的忧郁呈现在脸上，却不能把微笑挂在脸上，快乐就很难走入心中。如果想消除面部和内心的阴郁，请稍许调整一下，使情绪平静一些。然后让嘴角上翘，尽力上翘。请保持较长时间，1秒，5秒，30秒……你就会体验到内心也在变化。当你有意调整面部肌肉时，也在调整内心的情绪状态，从而逐渐清除消极情绪。
人生五味酸甜苦辣咸，只有拥有快乐，才会有幸福的生活。如果你感觉自己不快乐，那么就行动起来，找回你的快乐。
◎哈佛心理评估：测试一下你的性格吧。
美国知名心理学博士菲尔，曾在女黑人奥普拉的节目里，做过一组最著名的菲尔性格测试。回答这个测试问题时，一定要按照目前的实际情况作答。
1．在什么时候感觉最好？
A．早晨 B．傍晚 C．夜里
2．你走路是什么姿态？
A．大步快走 B．小步快走
