人的意志，会在战胜自我和外界压力的过程中闪光，但是战胜自我同宽容自己并不矛盾。要战胜自己身上的缺点和弱点，也要善于宽容自己，不给自己制造过大的精神压力。意志的强者应该同时是善于宽容自己的智者，对自己该苛责时就要苛责，该宽容时就要宽容。这种心理调适的艺术是一种良好的自我修养。
一旦有了精神压力，我们应该怎样及时消除呢？这就要学会缓解精神压力。可以采取以下3种形式：
1．自我宣泄。
有的人失恋后会奋笔疾书，以倾诉自己的痛苦。写完了之后内心如释重负，顿感轻松。有的人遇上突如其来的悲痛事件，干脆抱头痛哭一场，泪尽哀去，心里也就好受多了。应当注意的是，自我宣泄一定要讲文明，不能采取有损他人利益，或以糟践自己甚至自残的方式宣泄。
2．请人疏导。
这是一种很有效的减压形式。一个人对自己的认识往往很有限，甚至很模糊。所以一旦有了精神痛苦、不满或困扰，切莫闷在心里，可以找朋友，找亲人，找组织，把心事全倒出来。尽管问题未必能立即解决，但是心中的疙瘩总能在不同程度上得到缓解。如果让痛苦、困扰放在心里，只会使精神压力越来越大、不堪重负。
3．代偿迁移。
就是通过另一种活动，创造另一种情境，以转移自己因挫折、失败、困难所造成的精神压力。比如拿笔写诗歌，画图画，或者埋头工作等，痛苦和压力就会大大减轻。
总之，生活中有很多的不如意，要想生活得好、生活得快乐，让自己轻松一点，那就需要进行自我调节，学会减压。在生活中要学会随时给自己减压，才不会被快节奏的生活和沉重的工作压垮、打倒，快乐地过好每一天，才能享受属于自己的幸福生活。会减压的人不一定成功，但是不会减压的人一定不会成功。人生最大的快乐，就在于有目的、有朝气地工作。一个人必须拥有健康的身体和无限的精力，才能一步步走向成功。人生成功的根本保证，就是要保持良好的心态和情绪。就像攀爬高山，在职场打拼中，体力不济的人只能在半路打住，永远都到不了山顶。
◎哈佛心理评估：你是否具有良好的心理适应能力？
“积极心理学”成为哈佛最火爆的科目，多数哈佛学生认为该学科能增强心理适应能力，改善生活质量。面对复杂多变、竞争激烈的社会环境，想获得更充分的生存与发展，就要具备较强适应能力。通过下面的测试，你便可以了解自己的适应能力，根据需要实行相应的补救措施。
1．一件重要的东西不见了，你：
A．把可能的地方找一遍
B．疯狂掀起地毯搜索
C．镇静回想可能放在哪里
2．急着上课，半路遇到堵车，你：A．急躁不堪，想象老师恼火的样子B．设想老师能体谅你不得已而迟到C．急也无益，干脆不想了
3．收到学校教务处的信，你：
A．自己弄清缘由
B．装作没看到
C．找个理由推给其他同学去处理
4．你向来用水笔写字，现在要你换钢笔书写，你会：A．感到别扭
B．有点不顺手
C．感觉没什么差别
5．你在大会上演说与教室里讲话相比：A．没什么差别
B．说不准
C．逊色多了
6．聚会时发现全是陌生面孔，你：A．喝点儿饮料放松一下
B．感到不自在，又能相叙甚欢
C．积极加入，不感到一丝陌生
7．到了交作业的最后期限，你：
A．更有效率
B．错误百出
C．着急中维持正常状况
8．刚与人唇枪舌剑，你：
A．转回学习上，难免出神
B．唠叨不停，工作效率大减
C．不受影响，专心工作
9．去外地实习，你：
A．失眠换姿势，换枕头
B．有时会失眠
