练习冥想一段时间之后，通常会有三种烦恼。
第一种，身体能够坐住了之后，没有更多新的感受出现，也不知道会有什么新的感受出现，似乎每天的练习无意义。
第二种，问过许多人，读过许多书，大约知道下一阶段是怎样的状态，却在练习过程当中，难以觉察进步，进入新阶段。
第三种，看似相信老师的引导去学习，却无法理解老师的教导，不断以“标准”怀疑自己，将重心放在“老师”而非自己身上，总想着比对教导，“循规蹈矩”地往前走，在“迷信”老师的掉以轻心和充满怀疑的“不过如此”之间不断摇摆，在做“冥想”这件事，却与冥想背道而驰。
我想说，要有一双敏锐的眼睛、一颗敏锐的心，发现自己与周围环境中微小细致的变化不是一件容易的事。我们通过每天的冥想，精进自己的觉察能力，在足够的量变积累之后，才有质变发生的可能。
上面的三种烦恼还说明一个问题：太着急了！
你需要练习耐心。
