在冥想过程中，总有些内容“跳出来”，阻碍我们运用冥想的能力，这通常是出于恐惧——我们害怕面对心中还没有被自己认可的感受和情感。
回到冥想的本质，我们运用冥想的方法与世界的本源合一，一切所谓的“有”和“没有”都来自同一个源头。所以，没有任何东西能够伤害到我们，我们之所以会陷入困境的泥沼，是因为我们害怕体验自己的感情。
平常生活中，被思维压制的部分，常常在冥想中“自动”跑出来“透气”，提醒你去面对。当我们正视它的存在，才会发现那背后藏着我们真正的需求，比如需要被爱、需要被理解、需要被温柔对待。
前行的目标已经出现，接下来的生活中，就可以以这样的方式对待自己，冥想中，看见、感受，去拥抱，这就是开始。
