瑜伽的本意是联系、结合、束缚。
冥想从外在呈现上来看，是一个人安静地坐着，并没有与外界产生联结、融合、约束。如果你尝试过前面提到的联系，可以感受到，在冥想的时候，我们通过呼吸将关注点从外在的世界转而向内，注意力从外界纷繁的欲望回到自己的身体，在这个过程中，我们的心意与身体有机会结合在一起，这是觉知的开始。而通过对觉知的觉察，我们得以束缚心念及身体的行为。
在冥想时，当呼吸进入稳定的状态，我们时常会“看见”自己升起的种种念头：今天没有做好的事情，明天要做的事情等——觉察这些念头，将注意力从这些念头拉回现在的呼吸，这就是我们束缚心念的基本练习了。
