先以山式站姿站立于瑜伽垫上，放松，开始感受身体。
吸气，弯曲右腿，将右脚掌贴于左大腿根部，右膝向右侧打开，右脚用力蹬左腿，左脚保持稳定。呼气放松，双手合十胸前。
吸气，保持合十伸展手臂向上，手臂在耳朵旁侧自然伸展，肩膀放松。呼气放松。
保持自然呼吸，可闭上双眼，或注视前方某一点，感受身体左脚的稳定，右侧膝盖牵引的打开，核心力量的收紧，手臂向上带来的延展，像一棵正在生长充满生机活力的树。
记得换侧练习。
正在阅读《340 树式：成为一棵树》
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