5.给心情放个假（紫格尼克效应）作为“白领”阶层的脑力劳动者，其工作节奏日趋紧张，心理负荷亦日益加重，由于脑力劳动是以大脑的积极思维为主的活动，其特殊性在于大脑的积极思维是持续而不间断的活动，所以紧张也往往是持续存在的。所以，很多人在工作的“八小时以外”的时间里，仍然会被那些尚未解决的问题或未完成的工作困扰。
久而久之，就变成了“工作狂”，这就是受到了“紫格尼克效应”的深刻影响。
紫格尼克效应
什么是紫格尼克效应？在解释这个效应前，你最好亲自再来体验一下。先用一笔画个圆圈，在交接处有意留出一小段空白。回头再观察一下这个圆，你有什么感觉？
此刻你脑子里必定会闪现出要填补这段空白弧形的意念。生活中这样的例子不胜枚举，这种心理形成的机制来源于人总有一种竭力寻求终结途径，以获得心理上的满足的心态。
为了证实这种心态，心理学家布鲁玛·紫格尼克做了个实验，她给128 个孩子布置了一系列作业，让孩子们完成一部分作业，另一部分则令其中途停顿。1小时后测试结果。110 个孩子对中途停顿的作业记忆犹新。紫格尼克的结论是：人们对业已完成的工作较为健忘，因为“完成欲”已经得到满足，而对未完成的工作则在脑海里萦绕不已。 这就是所谓的“紫格尼克效应”。
“紫格尼克效应”的心理机制是什么呢？被誉为现代社会心理学之父的德国心理学家勒温认为，人类有一种自然倾向去完成一个行为单位，如去解答一个谜语，学习一本书等，这就叫“心理张力”。研究还指出，任何人都企图满足自己的需要，完成动作。其中既有先天的需要( 饥、渴等)，也有半需要( 迫切的趋向)。
在勒温看来，个人能动性的源泉是多元的，形形色色的。被唤起但未得到满足的心理需要产生一个张力系统，决定着个人行为的倾向、心理的基调和特点。
如果中断了满足需要的过程或解决某项任务的进程而产生了张力系统，就可以使一个人采取达到目标的行动。勒温认为，没有完成的任务使得没有解决的张力系统永远存在，当任务完成之后，与之并存的张力系统也将随之消失。由此可见，一个人的“心理张力”系统，是产生“紫格尼克效应”的心理机制。因此，要想最大限度摆脱紫格尼克效应的影响，必须要释放你的工作压力。
影响压力感大小的原因
生活中压力是自然的、不可避免的，但每个人感受到的压力是不同的，即使是同样的刺激，不同的人压力感也不同。其主要因素可以归结为以下几个方面:
◎经验
当面对同一事件或情境时，经验影响人们对压力的感受。对两组跳伞者的压力状况进行调查发现，有过100 次跳伞经验的人不但恐惧感小，而且会自觉地控制情绪; 而无经验的人在整个跳伞过程中恐惧感强，并且越接近起跳越害怕。
◎准备状态
对即将面临的压力事件是否有心理准备也会影响压力的感受。心理学家曾对两组接受手术的患者做实验。对其中一组在术前向他讲明手术的过程及后果，使患者对手术有了准备，对手术带来的痛苦视为正常现象并坦然接受。另一组不做特别介绍，患者对手术一无所知，对术后的痛苦过分担忧，对手术是否成功持怀疑态度，结果手术后有准备组比无准备组止痛药用得少，而且平均提前三天出院。因此，有应付压力的准备也是减轻伤害的重要因素。
◎认知
认知评估在增加压力感和缓解压力中有着重要作用。同样的压力情境使有些人苦不堪言，而另一些人则平静地对待，这与认知因素有关。例如，你在安静的书房看书，忽然听到走廊里响起一串脚步声，如果认为是将要入室抢劫的坏人来了，就会惊慌恐惧，如果认为是朋友全家来拜访，就会轻松偷快。正如一位哲学家所说，“人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰”。
◎性格
