勇于承认现实，坦然面对现实，对任何既成事实的过失以及灾祸，不必为之过多地后悔和烦恼，也不必因此而不休地责备自己或他人，因为过多的悔恨只会徒增烦恼。
◎换位思考
置身于烦恼之中的人，往往执著于一点，甚至钻“牛角尖”，自己都无法控制自己。这时，把自己当做旁观者，自己劝解自己，往往可以起到指点迷津、淡化烦恼的作用。
◎从时间的角度思考
遇到烦恼之事，不妨试想一下，三天后，一星期后甚至一个月后，谁还会把这件事当回事？
转移注意力，防止自寻烦恼
另外，遇到烦恼之事，还可以通过以下几种方式转移自己的注意力，避免烦扰侵袭。
◎情绪转移
人们在闲来无事时最容易自寻烦恼，此时，可以通过看电影、参加体育或社交活动等方法转移注意力，以避免自寻烦恼。
◎一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤皆可付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
◎眺望夜景
在一个夜晚伫立高楼之上，眺望远近的美丽景致，你由高望下，所见之物似乎都在缩小，这时，还有什么事好计较的？此外，观看日出、海景等大自然的景观，视野大一些，也会使你的心胸开阔，了却烦恼。
5.心平气和是最好的“武器”（武器效应）很多人都会在生气时乱发脾气骂人、摔东西，而且还无法控制自己。身边的任何东西都随时能够成为自己的侵犯对象。其实，恰恰是这些被摔的物品使你的暴力成为可能，也刺激了你的暴力。
“武器”强化你的暴力倾向
1978 年，著名社会心理学家伯克威茨提出了一个具有深远影响的理论，他认为，人的挫折并不直接导致侵犯，正如一个人考试失败，并不一定会导致侵犯他人。挫折主要导致产生侵犯行为的情绪准备状态——愤怒。 同时，侵犯行为的发生，还要依赖情境侵犯线索的影响。与侵犯有关的刺激倾向于使侵犯行为得到增强。这就是著名的“武器效应”理论。
为了检验自己的理论的科学性，伯克威茨精心设计了一个实验。
首先，伯克威茨让助手故意制造挫折情境，激怒几名实验对象，然后，安排一个机会，让这些实验对象可以对激怒自己的实验者实施电击。电击分两种情境：一种是只看到一只羽毛球拍，一种是可以看到桌子上放着一只左轮手枪。
结果显示，被激怒的人们看到手枪时，比看到羽毛球拍实施了更多的电击，是手枪增强了人们侵犯的行为。因此，伯克威茨曾说：“枪支不仅仅使暴力成为可能，也刺激了暴力。手指扣动扳机，扳机也带动手指。”这就验证了伯克威茨的假设。
后来，人们将武器增强侵犯行为的现象称为“武器效应”。
这个实验告诉人们，一切暴力事件都与环境中存在着刺激暴力事件的“武器”
有关联。武器为正在愤怒情绪中的人提供了线索和更多的行为暗示，对其破坏性行为起了推波助澜的作用。
【故事背后】
几年前，在浙江金华，发生了一起震惊社会的惨痛事件：某中学高二学生徐力，用铁榔头打死了生他养他的母亲！浙江金华市中级人民法院以故意杀人罪判处被告人徐力有期徒刑12 年。
记者前去采访时，问及徐力有多恨自己的妈妈时，他说：“恨谈不上，只是压抑感越来越强。我很爱打球，可母亲不让我打球，只让我在教室里学习。
她经常打我，用棍子、用皮带、用扫帚，有时把扫帚都打断了，我也不还手。”
记者随后问及他与妈妈的矛盾是如何激化时，他回答：“那天中午，吃过午饭，我见母亲开着电视机在卧室里织毛衣，我想过去看几眼电视。母亲像往常一样又开始说我：‘我告诉你，考不上大学，我不会给你第二次考大学的机会，期末考不到前10 名，我就打断你的腿。反正你是我生的，打死了也没关系……’我心里很委屈，很愤恨，我觉得我已经很用功了，她怎么还这么说我。我一声不吭拎起书包往外走，走到门口看到鞋柜上有一把铁榔头，于是我冲进卧室，就……”
