方法很简单，任何人都可以使用，具体分三个步骤：第一步，坦然面对可能发生的最坏的结局——充其量不过是丢掉差事，也可能老板会把整个机器拆掉，使投下的20000 块钱泡汤。
第二步，说服自己接受这个最坏情况。他对自己说，我也许会因此丢掉差事，那我可以另找一份；至于我的老板，他们也知道这是一种新方法的试验，可以把20000 块钱算在研究费用上。
第三步，有了能够接受最坏的情况的思想准备后，他整个人就轻松下来，开始平静地把时间和精力用来试着改善那种最坏的情况。他做了几次试验，终于发现，如果再多花5000 块钱，加装一些设备，问题就可以解决了。结果公司不但没有损失20000 块钱，反而很快就达到了目标。
【成功案例】
20 世纪20 年代，艾尔·汉里住在麻省曼彻斯特市温吉梅尔大街52 号。那时，他得了胃溃疡，经常为自己的身体担忧，整个人显得很憔悴。
一天晚上，他的胃出血了，被送进芝加哥西北大学医学院的附属医院。他的体重从175 磅锐减到90 磅；只能每小时吃一汤匙半流质的东西；每天早上和晚上，都要由护士把橡皮管插进自己的胃里，把里面的东西洗出来。医生坦率地告诉他已经无药可救了。
汉里一开始彻底崩溃了，他每天度日如年，内心烦躁不安。这种情形持续了几个月，后来，他对自己说：“汉里，如果你除了等死以外再也没有别的指望了，还不如好好利用一下剩余的时间呢。你不是一直想环游世界吗？只有现在去做了。”
当他把这个想法告诉医生时，医生吃惊得以为他疯了。医生警告他说，如果他环游世界，就只有葬身大海了。而汉里对此已经麻木了，因为他已经告诉了亲友，他要葬在尼布雷斯卡州老家的墓园里，而且他真的买了一具棺材，也和轮船公司讲好，万一他死了，就把他的尸体放进冷冻舱里。
于是，汉里从洛杉矶上了亚当斯总统号船，开始向东方航行了。途中，奇迹发生了，汉里竟然觉得自己的身体好多了。他渐渐地不再吃药和洗胃；不久之后，任何东西都能吃了；甚至于可以抽长长的黑雪茄，喝几杯酒，多年来没有这样享受过了。
回到美国之后，他的体重增加了90 磅，几乎完全忘记了以前的烦恼和病痛。
他好像一生中从来没有这样开怀过。
这就是艾尔·汉里的故事。一个人患上抑郁症并不可怕，可怕的是不能根除它。如果能及时地发现、及时地走出抑郁的阴影，成功就不会很遥远。艾尔·汉里就是战胜抑郁的成功范例。在这个案例中，艾尔·汉里正是下意识里应用了威利·卡瑞尔征服忧虑的诀窍。
首先，他明白了自己可能发生的最坏情况是死亡。
其次，他坦然地接受了这一信息。
最后，想办法在自己剩余的日子里改善这种情况。
应用心理学之父威廉·詹姆斯教授曾说过：“能接受既成事实，是克服随之而来的任何不幸的第一步。”为什么卡瑞尔的办法这么有实用价值呢？从心理学上讲，它能够把我们从那个灰色云层中拉下来，使我们的双脚稳稳地站在地面。假如我们脚下没有结实的土地，又怎么能把事情做好呢？
林语堂在他那本深受欢迎的《生活的艺术》里也说过同样的话。这位中国哲学家说：“心理上的平静能顶住最坏的境遇，能让你焕发新的活力。”也就是说，接受了最坏的结果后。我们就不会再损失什么了，这就意味着失去的一切都有希望回来了。
所以，如果你有了烦恼，你可以用卡瑞尔的万灵公式，按照以下三点去做：一、问你自己，可能发生的最坏情况是什么？
二、接受这个最坏的情况。
三、镇定地想办法改善最坏的情况 。
然而，面对生活，还是有成千上万的人无法向命运作出让步，因为他们拒绝接受最坏的境况，不肯从灾难中尽可能地救出点儿东西。他们不但不重新构筑自己的大厦，反而成了忧郁症的牺牲者。
心理学消除忧虑法
