许多人在受到批评之后，不是冷静下来想想自己为什么会受批评，而是心里面很不舒服，总想找人发泄心中的怨气。其实这是一种没有接受批评、没有正确地认识自己的错误的一种表现。受到批评，心情不好这可以理解，但批评之后产生了“踢猫效应”，这不仅于事无补，反而容易激发更大的矛盾。
就心理学而言，一个批评与被批评的过程是批评者与被批评者在思想、感情上的相互交流与认同的过程。良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。批评虽然让我们一时生气，但只要我们能冷静下来思考，就可以看到自己的不足，从而在批评中受益前进。
为情绪找一个出口
当遇到一些侵犯到自己权利的事时，自己内心很委屈，但自己却把情绪压抑在心里，在别人面前装作无所谓，但事后自己仍不能接受，整天为这些事情绪低落，心情不好……因此，我们需要为自己的情绪找一个出口。
◎大哭一场
哭是释放积聚的能量，调整机体平衡的一种方式，能使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担。悲痛至极，痛哭一场，就会觉得好过一些；受了委屈之后，找亲朋好友倾诉一番，流掉委屈的眼泪，便觉得心里舒服一些。
◎多看哲学和人际交往方面的书籍一般而言，使你的情绪产生强烈刺激的事情，都是与自己的切身利益有很大关系的，要很快将它遗忘，的确很困难。这种情况下，我们可以找一些哲学和人际交往方面的书籍来阅读，学会自我开导。当心思有所寄托的时候，人就不会处于精神焦灼、心里烦闷的状态。
◎购物
心理学家研究表明，购物能使人产生一种愉悦的心情。因此，当你心存不满时，不妨去商场推个购物车来个大采购。
◎找个好朋友聊聊天
那个朋友一定不能是自己的男（女）朋友。找个知心朋友这样才能把想说的话说出来，朋友也会跟你一起解决。
◎击打减压物品
找个软的东西比如沙袋使劲地打，以此发泄心中的不悦。
